湿气过重|体内的湿气到底怎么来的？和喝水多有关吗？分享2个除湿妙招湿气|脾胃

导语：湿气是一种中医理论的概念，中医认为我们生活的环境中充满湿气，尤其是现在的三伏天雨水多，再加上很多人不注意除湿，导致湿气聚集，另外和大量吃肉也有一定的关系，当体内湿邪过重而损伤阳气，湿气在体内肆虐。看不见、摸不着的湿气到底从何而来？1.外界环境的影响梅雨季节是南方独有的气候，再加上南方多为“水乡”，因此南方的空气相对来说比较潮湿，也更易受到湿气的入侵。长期生活在潮湿的潮湿中，湿气就会进入身体，从皮肤到肌肉，再是骨骼，甚至是内脏也会受到湿气的侵袭。相信很多南方人在梅雨季节时，总觉得身上湿漉漉的，就是湿气搞的鬼。2.熬夜这也是常见的原因之一。长期熬夜导致作息颠倒、睡眠不足，脾胃因此受损。而脾胃除了消化食物外，还担任着运化体内水分的功能，脾虚之后自然无法很好地运化水气，从而导致湿气聚集，因此长期熬夜的人基本上都有不同程度的湿气。
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3.久坐不动人在运动时出的汗，就是脾脏将水分运化经过肺脏在运输到全身，适量运动可以促进脾胃对水分的运化。反之久坐不动的你，脾胃内的水分和湿气无法完成代谢，导致湿气越积越多，超过了脾脏的承受范围，湿气就会在体内到底乱窜，影响身体健康。4.出汗后没有及时擦干运动过后、劳累过后、温度过高、受到惊讶等等情况，都会出汗。而出汗若是能及时擦干，才会有新的津液补充过来，反之没有及时擦干甚至受到了风寒等情况，皮肤毛孔发生收缩导致这些汗水无法蒸发，久而久之就会形成湿气，轻者皮肤瘙痒，重者关节疼痛。5.饮食不当爱吃油腻、高热量、高糖分的食物，往往会增加脾胃的负担，一旦超过了脾胃的运化底线，这些食物就会慢慢地堆积在体内，就会转化为湿气。
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喝水会不会导致湿气重？只能说一部分人会因为喝水导致湿气过重，主要就是不恰当的喝水方式。正常的饮水对身体是没有影响的，本身身体也是需要水分滋养，进入体内后会立马转化为身体所需的水分，但是当我们牛饮（就是猛灌水）后，身体对水的利用就会发生变化，超过了代谢的范畴，多余的水分无法被身体所利用，就会慢慢将水分气化，从而变成湿气。因此我们喝水不要猛灌自己，养成主动喝水的好习惯，但这样的情况只是少数，大家不需要过于担心。
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如何判断我们体内是否有湿气？湿气的存在它并不会有明显的症状，它往往会伴随着其他情况出现，比如以下几种：(1)不对劲的起床状态体内湿气重的人到了该起床的时候还是觉得困，总觉得大脑特别重，就像是被什么东西包裹住一般，其实就是湿气。睡了一觉本应该神清气爽，但湿气过重的人总觉得睡不够、整个人都懒得动弹，而且身体哪哪都很别扭。就像中医所讲的“湿气如裹”，湿气就是一个隐形的没有干透的衬衫穿着身上，怎么能不难受呢？(2)大便的异常健康的大便是什么样样呢？是呈香蕉型的、不干不硬、颜色是金黄色或者棕黄色且排便过程很顺畅。而湿气过重的人大便则是这样的：→溏稀、不成形；→成形但总是黏在马桶上难以冲下去，而且马桶内壁还粘着一层油；→患有便秘的患者，拉出来的大便若是不成形的话，足以说明体内湿气已经很重了。因为便秘的患者大便基本都是干结的，这样反常的情况多半是湿气在作祟。
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湿气重不想吃药怎么办？很简单，食疗来帮你，两份食疗方子请收好，在吃中就将湿气赶跑。第一个食疗方子：砂仁陈皮鲫鱼汤（主要功效为健脾除湿）材料如下：6克砂仁、1/4个陈皮、300-400克鲫鱼、一小把香菜、少许生姜做法如下：将所有材料清洗干净，砂仁打碎，之后将用小火将鲫鱼煎制两面金黄，之后将鲫鱼、生姜、砂仁、陈皮食物转移到砂锅中，再加入2500毫升的清水，大火烧开后再用小火慢炖2个小时，出锅前撒上香菜和少许熟油即可。
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第二个食疗方子：鲜土茯苓猪汤（主要功效：祛湿困、利筋骨、健脾益胃）材料如下：200克鲜土茯苓、500克猪肉、少许生姜做法如下：将鲜土茯苓洗干净狗切片，猪肉洗干净即可，不需要切开。将所有食材放入砂锅内，加入3000毫升清水，大火煮开后转小火熬煮两个小时，出锅前加入适量的盐和熟油即可。