烧心|【健康关注】“烧心”是一种病,但不是心病,可能是胃食管反流在作祟( 二 )


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饭后最好不要立刻躺着,会影响消化甚至出现“烧心”的症状;建议饭后站一会儿或散步,不仅可以促消化还能起到控制体重的效果。
戒烟戒酒
食管下括约肌会因为吸烟而变得松弛,增加胃酸反流的几率,而饮酒会增加食管蠕动,导致食管清除酸性物质能力下降。
不要暴饮暴食
吃东西太快、太多需要消化的时间变长,所以食物在胃里停留的时间也会增加,而这会导致消化和吸收不良。另外,有些不好消化的食物也会增加反酸风险,比如糯米类等。
枕头垫高
如果是经常出现“烧心”的患者,可以在睡觉时将床头升高或用枕头垫高10~20cm,利用重力来减少夜间反流的情况。
流食代替米饭
胃酸反流急性发作期间,尽量少食多餐,以清流质食物为主。
可以选择藕粉、疙瘩汤和软面条等食物,平时多喝温开水,有益于胃肠道消化、吸收。