血管健康|土豆遇上它，堪称血管“清洁工”，清血管排毒素，恢复血管弹性感染者|杭州市|疾控|上海市|旅

随着年龄的增长，人体内的血管犹如老旧的自来水管，其中积满了“水垢、锈迹”。
其实，这些“水垢、锈迹”也正是人体新陈代谢之后所留下的“垃圾”以及一些脂类物质，如果没能及时清除。
久而久之，这些物质可堵塞血管，使血管变硬，影响血液循环，从而影响到身体健康。
不过大家也无需惊慌，血管堵塞是一个长期的过程，只要我们平时做好血管的养护，血管堵塞的几率会大大降低。
以下几种食物堪称血管“清洁工”，养护血管多吃它们！

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1、土豆
土豆价格便宜，一年四季都可以购买到，营养也十分丰富，尤其是其中含有的钾元素十分丰富，经常食用，可以预防高血压的发生。
此外，土豆中维生素C的含量也十分丰富，这一物质可降低血液内的胆固醇含量，使血管恢复弹性，预防动脉硬化的发生。

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2、花菜
花菜也有清理血管的作用。中老年人血管内堆积着较多的垃圾，而花菜中富含类黄酮物质，这一物质除了有预防感染的作用外，还可以清理血管，防止胆固醇沉积，减少中风、心脏疾病等发生的几率。
除了对血管健康有益，花菜还有防癌、抗癌的作用，长期食用，可以减少直肠癌、乳腺癌、胃癌等癌症的发病风险。

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3、海带
海带中富含不饱和脂肪酸，这一物质进入血管后，可分解血管壁上粘附的胆固醇，从而达到清洁、疏通血管的作用。此外，海带中还含有褐藻酸，这一物质可促进血液内胆固醇的排泄，降低血液的粘稠度，可预防血管硬化的发生。因此，养护血管，也应适当多吃海带。
除以上几种食物，山楂、燕麦、红薯、大蒜、洋葱、香菇等食物对血管健康也都有很大益处，可适当多吃。除了饮食调理，想要保持血管健康，还应做到以下几点：

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1、多运动
现代人多有久坐的习惯，而久坐可影响血液流通，容易形成血栓，导致血管堵塞。久坐还可造成肥胖，增加心血管疾病的发病风险。因此，生活中应根据自身的身体情况进行适量的运动，有助于保护血管健康。

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2、避免熬夜
长期熬夜，可导致内分泌系统紊乱，刺激肾上腺素等激素的分泌，从而造成血压、血脂水平升高，导致血流缓慢，血管堵塞。想要血管健康，要注意规律作息，避免熬夜。

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3、定期体检
血管堵塞主要发生于中老年人群中，50岁以上的人群应定期到医院进行血管方面的检查，一旦出现异常，要及时治疗，防止出现更严重的问题。
血管一旦硬化、堵塞，将会给身体带来很大危害。
想要保持血管健康，应从多个方面入手，首先在饮食上可多吃一些对血管健康有益的食物，比如上面提到的海带、花菜、土豆等等，同时也要注意调节好生活习惯，避免熬夜、久坐，还要定期到医院体检，多管齐下，血管才会更加健康。
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