夜间使用手机，尽量将屏幕亮度调到最低，并将手机设置为夜间模式，字体调大。

不要侧躺或俯卧着看手机。

如果需要躺着看手机，可以用被子垫在手肘下面，这样对健康的影响最小。

晚上躺在床上使用手机的时间尽量不超过一个半小时。

睡前看手机最好不要吃太多食物。

躺着看手机时开着房间的灯，让光线亮一些。

其实，最根本的解决方法就是一旦躺床上了就 好好休息，远离手机。

作者｜北京佑安医院眼科主任医师 董宏伟
心内科副主任医师 李艳兵
审核｜国家健康科普专家库专家 北京佑安医院刘梅
【 手机|【健康科普】睡前最后的仪式，不要可不可以？】文字整理｜北京佑安医院 刘慧

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