延缓衰老|女性想要皮肤好，推荐常吃3种食物，滋润肌肤，延缓衰老自由基|排毒养颜|延缓衰老|养

各位趣友大家好，我是中医刘医生。立秋已经过去许久，我们也正式迎来了秋天，在这个干燥的季节，大家一定要注意养生，保重身体，平时一定要按时吃饭，加强自身锻炼，不要给疾病留下可乘之机，在这个干燥的季节，人体的皮肤也是十分干燥的，尤其是广大女性，平时除了用一些化妆品外，还要注意自己的身体保养，多吃一些瓜果蔬菜，每天多喝水，提高自身的免疫力。那么，每天吃哪些瓜果蔬菜才比较好呢？下面就跟随刘医生一起学习下吧。女性想要皮肤好，推荐常吃3种食物，滋润肌肤，延缓衰老红薯又叫番薯、地瓜等，是一种在世界范围内广泛种植的食物，在日常生活中也是比较常见的一种蔬菜了，还曾被乾隆皇帝所称赞，有着“土人参”的称号，不仅美味，还是一种具有养生功效良好药材，受到了大多数人的喜爱。
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油桃含有大量的维生素C，常食用它，不仅有助于人体对铁的吸收，提高免疫力。另外还可为肌体补充大量的水分，补水保湿，美白护肤，刮油消脂、祛除色斑，美白肌肤。油桃中还含有大量的抗氧化物质，可有效清理自由基，降低自由基对人体细胞的伤害，增强抗氧化能力，提高肌肤细胞的活性，缓延衰老，年轻不显老
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花椒可除各种肉类的腥膻臭气，促进唾液分泌，用作做菜的调味，不但使菜味道诱人，增加食欲，而且还可以增加腹部的血液循环，而且还可以疏通经络，助人体的阳气上升。而且花椒能使血管扩张，经常吃点花椒也可以起到降血压的作用，排毒养颜、增强体质。
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咱们上面讲的几种食材，是不是都是我们日常中比较常见的，但是大家还是不能小瞧，因为它们所含有的营养成分以及养生价值正是我们所需要的。在秋天这个干燥的季节，大家一定要注意补水，因为在这个季节的空气比较干燥，体内的水分流失的比较快，所以要多喝水。每天要多运动，早上要早起，保证好的睡眠习惯，以适应自然界的生发之气。养生最重要的就是持之以恒，千万不可三天打鱼两天晒网！好了，今天先到这里，喜欢我的别忘了点点关注，我们下期再见！