维生素b12|每天可以多吃3种食物，营养丰富、滋润肌肤，身体棒棒哒！维生素b12|肌肤|阳荷|养生

【 维生素b12|每天可以多吃3种食物，营养丰富、滋润肌肤，身体棒棒哒！】大家好，我是养生蒋医师，很高兴能为大家科普健康以及养生知识。随着社会的发展，人们生活水平的提高，健康问题越来越被大家重视，即使拥有金山银山，都不如身体健康如山。拥有一个健康的体魄是人人向往的事情，所以，我们要时刻把养生和健康的习惯融入到生活中，坚决杜绝不好的生活方式，愿你的身体一天比一天健康，长寿又幸福。好了，一起来看下今天的资讯。

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香蕉片当中有大量的膳食纤维，吃了香蕉片之后，容易出现饱腹的感觉，让我们没有吃其他食物的欲望，还能够让肠胃的蠕动加速，能够促进排出体内多余的垃圾和有害物质。吃香蕉片可以为身体提供能量，还能够让帮助排除掉多余的物质，起到排毒消脂、清理肠胃的功效。

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南瓜中钴元素含量很高，钴能促进身体新陈代谢，参与维生素B12的合成，对治疗糖尿病和降低血糖有积极作用。南瓜中的维生素C和氨基酸能防止皮肤粗糙，延缓皮肤衰老，加快细胞修复，增强皮肤弹性的作用，特别适合女性食用，促消化补气血，还能提高免疫力。

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阳荷其实是姜科的植物，它的植株还有淡淡的芳香，能够用于工业方面，茎叶也可以作为牲畜的饲料来使用。其实这种野菜食用价值高，营养更加丰富，是有名的养生蔬菜，还能入药有祛风止痛、消肿解毒等用处。