青少年脊柱健康平时的生活习惯的重视和自我锻炼尤为重要。
1、端正坐姿，保持脊柱中立位，背部与大腿、大腿与小腿、小腿与脚板呈90度垂直，避免跷二郎腿，斜趴着看书等不良姿势。
2.选择对称性运动，如蛙泳、仰卧起坐、俯卧撑、体操等，以利于保持肌肉对称性平衡。
3.尽量避免选择非对称性运动，如打羽毛球、乒乓球等。
4.选择双肩背包，避免使用单肩包和手提包，以免受力不均。
文章插图
【 腰椎间盘|18岁高三男生，患上中老年常见病！因忽略了这件事】来源：南方都市报
- 免疫|沪今晚8时起启动在沪18岁及以上外籍人士新冠病毒疫苗加强免疫接种和3-11岁外籍人士新冠病毒疫苗接种预约
- 坐骨神经痛|腰椎间盘突出患者，要学会保护腰椎，这4个事情最好不要做
- 专家|肠癌术后肿瘤标志物升高三倍多，原来是补品“惹的祸”！ ——专家提醒：肿瘤标志物检查前，这些细节要注意！
- 外科|七旬老人腰椎间盘突出 微创手术让她摆脱“腰痛疾病”
- 天津市卫生健康委|天津本轮疫情流调显示18岁及以上成人占70%
- 保守治疗|坚持做好这5件事，居然可以缓解腰椎间盘突出
- 下肢|钟祥市人民医院采用UBE微创技术治疗腰椎间盘突出
- 腰椎间盘|关于开展水中运动对特殊人群康复的创新经验
- 姐夫|被姐夫投毒女孩，醒了
- 18岁少年好心报案被当做凶犯枪决，10年后真凶出现，无罪判决却等了9年...