坐骨神经痛|腰椎间盘突出患者，要学会保护腰椎，这4个事情最好不要做 https://p0.ssl.img.360kuai.com/dmfd/

腰椎间盘突出是一种发生几率特别高的骨科疾病，大多会发生在老年人群当中，但随着生活方式的改变，比如长期久坐或者作息不规律等原因，导致腰椎间盘突出有年轻化的趋势，给许多人的生活和工作带来了不良的影响。因此患了腰椎间盘突出之后要积极地进行治疗，如果情况并不是很严重，则可以通过药物、按摩、针灸、牵引等方式进行治疗，如果情况比较严重，则要通过手术进行治疗，无论选择了何种方法进行治疗，之后都要更仔细的保护腰椎，尤其是会对腰椎造成损害的事情最好不要做。

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腰椎间盘突出患者如何保护腰椎呢？1、避免不正确的坐姿和站姿
想要更好地保护腰椎，无论是生活还是工作当中，都尽量不要养成久坐的习惯，因为腰椎长时间保持一个状态会更容易受到损伤。建议无论是工作还是学习一个小时左右之后都要起来活动一下，降低腰椎的疲劳感。在保持站立姿势的时候，首先要保持身体平衡，尽量不要歪着或者斜着站立。搬重物的时候腰部尽量不要用力，可以蹲下之后用腿部的力量搬起重物，也可以使用辅助工具。
2、避免腰椎受凉
腰椎间盘突出患者还要针对腰椎做好保暖工作，要不然腰椎则会在受损的情况下，同时出现血流不畅的症状，使腰椎的健康受到更大的影响，因此在寒冷的季节里要多穿点衣服，尤其是冬季出门的时候，最好穿上羽绒服，如果腰椎疼痛的症状比较明显，则要带上护腰带。

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3、避免抽烟喝酒
【 坐骨神经痛|腰椎间盘突出患者，要学会保护腰椎，这4个事情最好不要做】许多人认为抽烟喝酒和腰椎间盘突出并没有任何关系，其实事实并非如此，抽烟时产生的烟雾会进入血液当中，影响血液循环，从而使腰椎间盘的营养和血液供应而出现代谢困难的情况，久而久之腰椎疼痛的症状则会变得更加严重。酒精进入体内之后则会扰乱神经系统，使腰椎间盘突出患者更容易同时患上坐骨神经痛，使患者的病症变得更加复杂。
4、进行适当的锻炼
腰椎间盘突出患者也不可以一直卧床休息，适当的锻炼也是非常有必要的。比如做平板支撑，首先保持俯卧的状态，然后用手肘支撑在地面上，与地面保持垂直，双脚踩在地上，使身体与地面平行，经常做这项运动，可以使身体各个组织得到舒展，使腰椎的力量得到锻炼，对腰椎间盘突出的治疗能够起到辅助作用。

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温馨提示
生活中的一些小细节，腰椎间盘突出也要特别注意，比如尽量睡硬一点的床，太软的床会影响腰椎的生理弯曲度，同时还要防寒保暖，而且也尽量不要提重物，女性患者还要切记不要直接弯腰从地上抱起孩子，另外在饮食方面也要特别注意，尽量吃一些营养价值比较高，但是却比较容易消化的食物，比如牛奶或鸡蛋，尽量不要吃辛辣以及生冷的食物，比如辣椒、冷饮、生洋葱等，这种类型的食物会对各个器官组织造成刺激，增加炎症反应，使腰椎间盘突出变得更加严重。
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