健康时报|小雪到了，养生三个重点，坚持做好平安过冬( 二 ) 药物|咽喉肿痛|酵母片|微生物

6. 芡实鸡肉汤——养胃固肾
上海中医药大学营养学副教授孙丽红2019年在健康时报刊文指出，天冷了，胃不舒服大多数都是“作”出来的，比如不注意保暖、吃刺激性食物等，对于冷天来说，一定要暖胃，推荐芡实鸡肉汤。
药食兼优的芡实、菱角、板栗等是养胃佳品，它们均含碳水化合物、蛋白质以及多种维生素，具有补中益气、开胃止渴、固肾益精等功效。此时是冬季进补打“底补”的最佳时期，可用芡实、红枣或花生仁炖汤服，或用芡实炖鸡肉等。
这样优质蛋白质更丰富、脂肪含量更低，对健康更有益，而且汤里也不会有过多脂肪，在吃芡实和肉的同时，把汤也喝下去。⑦
7. 甘蔗马蹄甜汤——清热解毒
北京市宣武中医医院内科姜楠2019年在健康时报刊文指出，，甘蔗是“补冬”的好食物。它甘可滋补养血，寒可清热生津。冬季推荐甘蔗马蹄甜汤，有降血压、通便、清热解毒的功效。
取甘蔗两小节，马蹄5个，桂圆 5个，新疆大枣5个，水1000毫升。甘蔗去皮切成小块，马蹄去皮一切为二，桂圆去壳，红枣洗净一切为二。放入砂锅或搪瓷锅或不锈钢锅内，加水，大火烧开，转小火30分钟。⑧
8. 饴糖萝卜汁——缓解咳嗽
湖北省中医院老年病科主任医师甘爱萍2019年在健康时报刊文指出，在秋冬季节，空气干燥阴冷，久咳久嗽更是常见，采用食疗的方法，往往能取得良好效果。
如饴糖萝卜汁。将白萝卜汁30克、饴糖20克和适量沸水搅匀即可，每日3次。
白萝卜味辛甘，性凉，宽中下气，润燥止咳；适用于新久咳嗽、胸满、喘息诸症，尚可用于治脾胃不调所致的胃脘胀痛等症。⑨
9. 山楂柚皮水—消积下气
河南中医药大学一附院儿科副主任医师冯斌2018年在健康时报刊文指出，很多人冬季会出现消化不良、肚子胀、不爱吃饭的现象。这时候可以用柚子皮15克，鸡内金、山楂各10克，用水煎上20分钟，再加点冰糖调调味，喝下去。
这个小验方消积下气、健脾润肺，效果非常好。⑩
本文综合自：
①2021-11-21羊城晚报《小雪寒未深应两清一补》
②2013-11-28健康时报《小雪防燥热：生吃萝卜熟吃梨》
③2020-10-30健康时报《秋冬季的调理方》
④2016-11-29健康时报《初冬吃枸杞子补肾气》
⑤2017-12-01健康时报《冬季进补首选栗子羊肉汤》
⑥2018-11-27健康时报《冬季来碗培元粥》
⑦2019-11-05健康时报《秋冬来碗汤》
⑧2019-11-26健康时报《立冬食蔗齿不痛》
⑨2019-11-08健康时报《秋冬久咳试试萝卜花生》
【 健康时报|小雪到了，养生三个重点，坚持做好平安过冬】⑩2018-01-12健康时报《冬吃柚赛过肉》