虾皮|最补钙的食物不是“骨头汤”，有“钙库”之称的食物是它维生素虾皮|骨质疏松症

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【 虾皮|最补钙的食物不是“骨头汤”，有“钙库”之称的食物是它】牛奶
半斤牛奶含300毫克钙，还含有多种氨基酸，乳酸，矿物质和维生素，这些营养素可以确保钙更容易被人体消化吸收。因此，应将牛奶用作婴儿日常补钙的主要食物。其他乳制品，例如酸奶，奶酪和奶片，都是钙的良好来源。应该注意的是，一岁以下的婴儿最好不要喝牛奶，因为牛奶很容易引起过敏症状。

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海带和虾皮
海带和虾皮是高钙海鲜。如果您每天吃25克海带，则可以补充300毫克钙。如果吃海带25克，则可以补钙500毫克。因此，这是用虾皮做汤或馅的好选择。我们平时应该注意的是，容易对海鲜过敏的孩子格外要小心。

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鱼肝油
鱼肝油富含维生素A和D，而维生素D可以促进钙的吸收，因此，鱼肝油对钙的补充具有重要作用。但是，应注意的是，鱼肝油含有更多的多维α，并且如果体内维生素A的积累超过一定剂量，则可能导致维生素A中毒，因此您不能天天给宝宝服用鱼肝油。
一般认为，增加钙的摄入量，特别是对于处于成长和发育阶段的儿童和青少年来说，是确保其生长并预防骨质疏松症的必要措施，此外，在哺乳期增加钙的摄入量还可以减少骨钙的流失。