营养成分|人到中年想长寿，常吃“4物”，腰不酸，腿不疼，延年益寿人到中年|柚子|营养物质

人一旦过了50岁，身体的各种机能都大不如从前了，无论是我们的身体器官还是身体关节都会出现一些退化，这往往会让中年人很困扰，那么平时我们要腰不痛、腿不酸，轻轻松松的生活，健康的长寿应该怎样注意我们的饮食呢，今天就跟大家推荐四种食物。
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1柚子，柚子在所有水果里面算热量比较低的，而且糖分也不多，经常吃柚子，可以让我们身体有饱腹感，同时又不增加体重，中年人不发福，对身体健康也有好处。
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2葡萄干，葡萄干可以说是干果里面营养价值很高的，因为葡萄被晒成葡萄干没有耽误葡萄原有的营养成分，这些营养成分都被保留了下来，而且经常吃葡萄干可以健脾、补钙、延缓衰老，对于中老年人的腰膝酸软有很好的保护作用。
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3杏仁，杏仁含有很多营养物质，它主要的特点是可以稳定血糖，平时吃一些杏仁，可以减少我们的饥饿感，还能够给身体补充营养。
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4甜椒，这种蔬菜平时很少有人购买，因为它不是辣味的，做菜的时候也只能做配菜，但是它里面却含有很丰富的纤维素，可以帮助我们增加食欲，促进消化。经常吃还能够提高免疫力。总之，要想身体健康，平时多注意饮食，这样可以对我们长寿有很好的作用。