西兰花|建议中老年人别太节俭，常吃这几种食物，提高免疫力，营养又健康营养物质|苹果|鱼肉|胡萝卜|西

导语：现在是一个快节奏的社会，很多人为了适应社会节奏导致身体健康受到影响。虽然生活越来越便利，但是这也导致很多人的运动量越来越小，免疫力随之下降。
而且随着年龄的不断增长，体内的各机能也在不断的下降，免疫力变得越来越差，不仅容易被三高问题找上门，也特别容易被一些小病小灾所侵扰。

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想要增强自身的免疫力就一定要在饮食上进行改善，平时也要多运动多喝水，那么对想要提高免疫力的中老年人来说，吃哪些食物才比较健康呢？
建议中老年人别太节俭，常吃这几种食物，提高免疫力，营养又健康
1、鸡蛋
鸡蛋含有多种营养成分，比如含有大量的蛋白质以及维生素和多种微量元素，还含有脂肪，平时经常吃些鸡蛋有助于提高人体免疫能力，而且还可以起到延年益寿的作用。
【 西兰花|建议中老年人别太节俭，常吃这几种食物，提高免疫力，营养又健康】鸡蛋中含有的卵磷脂可以让肝脏细胞的再生变得迅速，同时还可以有效提高人体血浆中的蛋白量，这样可以有效帮助我们提高机体的免疫能力。

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2、苹果
一天一苹果，医生远离我，这句话并不是没有依据的，苹果当中还有大量的果胶，果酸，维生素以及人体所需的微量元素。
经常吃苹果能够帮助补充人体所需的膳食纤维，可以起到促消化吸收的作用，能够帮助避免肠胃疾病的出现，常吃苹果还能够帮助增强免疫力，提高人体的抗病能力，所以中老年人为了身体健康，可以每天坚持吃一个苹果。

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3、鱼肉
鱼肉是比较适合中老年人经常食用的一种肉类，鱼肉当中还有大量的蛋白质以及人体所需的营养物质，而且鱼肉的脂肪含量还特别低，经常食用不会为血管健康造成影响，反而还能够帮助降低血脂水平。
鱼肉当中的很多营养物质都能够帮助健脑，能够促进青少年的生长发育。中老年人经常吃鱼肉则能够帮助提高免疫力，还能够帮助预防骨质疏松，及时补充钙质。

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4、核桃
经常食用核桃，有益补充大脑营养、润肺养肺，对于气虚、肺虚表现症状，有明显的调理作用。对于肠道便秘表现，可以通过润肠通便的药物调理作用。
核桃仁含有丰富的微量元素和矿物质，具有健脑益智，延年益寿，对于血脂以及血压变化、动脉粥样硬化、冠心病都有良好的调理作用。
因为富含有丰富的卵磷脂和维生素E，所以日常生活经常可以小剂量的食用核桃仁对于身体上述的表现症状都有良好的调理和治疗作用。

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5、蜂蜜
蜂蜜对人体好处是比较多的，具有润肠通便功效，并且还有增进食欲作用。对人体还具有养颜美容效果。适用于便秘所引起大便干燥以及结果，对于排便困难也能得到减轻。
当皮肤出现粗糙或者是毛孔粗大以后，每天也可以适当的喝一些蜂蜜水，也能使症状尽快得到改善。蜂蜜当中还含有多种人体所需的营养物质，能够有效的帮助增强体质，提高抗病能力。

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6、西兰花
西兰花提高机体抗氧化的能力，因为西兰花作为十字花科植物，里面含有着丰富的帖状物，而帖状物有着很强的清除自由基的功效，因此经常吃西兰花补充帖状物在抗氧化、抗衰老方面的好处非常的明显。
西兰花当中的硒元素，还能够帮助提高机体的抗癌、预防肿瘤能力。在西兰花当中还含有大量的维生素以及营养物质能够帮助增强免疫力。

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7、胡萝卜
胡萝卜当中的胡萝卜素转变成维生素A，有助于增强机体的免疫轼能，在预防上皮细胞癌变的过程中具有重要作用，胡萝卜中的木质素也能提高机体免疫机制，提高机体的抗癌能力。
胡萝卜当中所含的维生素对于预防夜盲症，干眼症都有很好的效果，适当的食用胡萝卜，能够有效帮助缓解疲劳，还能够帮助维护血管健康。

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结语：中老年人随着代谢水平的降低，机体能力的不断下降，免疫力也会随之降低，更容易被疾病找上门，所以中老年人一定要重视更加健康的生活。
一定要在饮食方面注意，多吃一些有利于提高免疫力的食物，还要注意饮食上的清淡，避免高油，高盐，高糖的食物。平时也要注意锻炼，多喝水，帮助养成健康的长寿体质。