补钙|吃虾皮能补钙？医生：真正补钙的是4种食物，很多人并不爱吃清热降火|健脾|夏季|心脑血管

【 补钙|吃虾皮能补钙？医生：真正补钙的是4种食物，很多人并不爱吃】导语：随着年龄的增长，成年人的骨密度在30岁左右会达到巅峰，开始慢慢有所下降，等到中老年后出现骨质疏松症甚至缺钙的症状。尤其对女性朋友来说，到了更年期的阶段，体内激素分泌变化异常，钙质流失的速度比较快，所以在平时更应该注重补钙。

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吃虾皮能补钙？
吃虾皮可以补钙，但补钙的效果并不明显，所以想要通过吃虾皮来达到补钙的效果，是很轻微的。虾皮中的缺钙很多，但是吸收率并不理想，钙要想吸收，首先要溶解出来。可是虾壳是人的牙齿没法彻底嚼碎，在胃里面被胃酸作用之后，能溶解出来的也是一小部分，大部分钙会随着不消化的残渣一起排出体外。

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医生：真正补钙的是4种食物，很多人并不爱吃
奶制品
喝牛奶可以补钙是大部分人的共识，也是有科学依据的。牛奶是一种富含钙元素的食物，而且牛奶的钙元素很容易被人体吸收，相对于其他钙质存在的形式，它是比较有价值的。牛奶不仅只有钙元素，含有其他促进钙吸收的物质也是相当不错的，非常适合大家补钙的选择，建议每天至少喝一杯牛奶。

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绿叶蔬菜
多吃绿色蔬菜也是可以补钙的，因为绿叶蔬菜中含有大量的维生素K，它是补钙不可或缺的辅助营养素来源。如果说吃富含钙的食物可以增加钙的摄入，那么吃富含维生素D的食物是为了增加钙的吸收。

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豆制品
豆制品是来自大豆的产物。在满足人体蛋白质需求上，豆制品和牛奶一样有较高的钙含量。另外有研究表明，植物性成分异黄酮也可以增强骨密度。而豆制品中含有丰富的异黄酮，并对机体表现出类似雌激素的作用。因此，日常经常吃点豆制品对于人体健康是非常有益的。

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各种水产海鲜
除了虾皮，其实各种海产品也是含有大量钙的，例如扇贝，扇贝就是非常天然的补锌、补钙、补铁的好方法，而且经常食用扇贝对促进脑细胞发育，活化脑细胞有极大的好处。所以多吃些水产海鲜，是补钙的捷径之一。

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结语：以上就是给大家分享的4种含钙量较高的食物，大家可以适当多吃一些，另外要补钙，不仅要补充钙元素较高的食物也要多注意运动，多注意晒太阳，晒太阳才能促进钙的吸收，如果只补钙而不吸收的话也等于0。健康生活存在生活中的每一个细节之中，从今天开始健康饮食和生活，你准备好了吗？