健康时报|同胞兄弟姐妹，为什么有人健康，有人却多病？中医药|文化知识|国粹|张仲景

生活中或许会有这样的事情，同父同母的几个兄弟姐妹，可能3位患了糖尿病，3位却什么事都没有。甚至还有双胞胎兄弟姐妹，“老大”和父母一样患了高血压等慢性病，而“老二”却什么事情都没有。
这是为什么？为什么同胞兄弟姐妹有的健康、长寿，有的人却遗传了父母的疾病？
同胞兄弟姐妹，为什么有人健康，有人却多病？1. 出生时或许就决定了
既然都是爸妈生的，为什么每一个人的情况都不一样呢？著名健康教育专家洪昭光2021年10月在公众号“洪昭光谈健康”上解释，因为爸爸妈妈每一次生，生的时候，精子每一批都不一样。在同一批精子里，也有强有弱；卵子里也是，虽然是一个卵子，但每一回排卵，它一个月一个，但是每一个卵子的质量也都不一样。
因此就可能，虽然爸妈患有病，但这回生出来的孩子是健康的，下一回生出来的孩子亚健康，下下回生出来很不健康，这完全随机。所以，生以前做一个遗传病的检查，非常非常重要。①

文章插图
李蔚海/摄
【 健康时报|同胞兄弟姐妹，为什么有人健康，有人却多病？】2. 后天自己的选择造成的
即便是兄弟姐妹中最相似的双胞胎，在不同的生活习惯下，也会造就不同的健康状况。
就拿吸烟来说，据美国CNN（美国有线电视新闻网）报道，俄亥俄州凯斯西储大学医学整形科的研究人员曾对79对双胞胎的面孔差异进行了分析。结果发现，吸烟会让人的脸部过早老化。②
可谓是基因让我们一样，但生活习惯却让我们不同。

文章插图
同样是双胞胎，国外的Hugo Turner （雨果.特纳）和Ross Turner （罗斯·特纳）进行了一项有趣的饮食实验：在为期3个月的时间里，一位只吃天然蔬食，而另一位则吃荤食。

文章插图
实验前的雨果（左）和罗斯（右）
两人每一餐摄入几乎相同的卡路里，并且两人每周都要进行5-6次耐力训练。而只是一个饮食习惯的改变，对他们的身体产生了完全不同的影响。
吃蔬食的人，以豆制品代替鸡肉、汉堡、炸鸡、牛排等食物，并增加了丰富的水果、蔬菜以及谷物。
结果：
? 罗斯（肉食）的血糖波动强烈；雨果（天然蔬食）血糖保持稳定。
? 罗斯（肉食）的胆固醇保持在6.5；雨果（天然蔬食）的胆固醇降到了4.9。
? 罗斯（肉食）的体重从上涨了3公斤，体内脂肪含量增加了2%；雨果（天然蔬食）的体重下降了2公斤，体内脂肪含量下降了1%。
在经历了这次实验后，两人都决定对自己的饮食进行调整，多吃一些蔬菜，尤其是要注重食物的多样性。③
这也说明了，即使是拥有最相似遗传因素的人，在长期不同的生活方式累积下，健康、疾病状况，也会大不相同。
想要健康长寿，生活中一定做好6件事！1. 不生气，就不生病
很多疾病都和生气有关，不生气就不生病。北京中医药大学教授郝万山在其个人著作《不生气就不生病》中谈到，据美国亚特兰大疾病控制中心，90%的疾病都和精神压力有关。
情绪是人的本能，但各种负面情绪会经常影响到人的健康，所以很多人会有“治不好的胃病”、“伴随一生的咽炎”等。调控意识情绪本身就是一个养生常识，但可惜经常不被大家认识。
只要我们把控好情绪这个关，我们就可以不得病，不得大病，少得病，晚得病。所以我要和大家说，病由心起，魔由心生。不生气就不会生病，不作死就不会死。这也许很难做到，但至少是在脑子里有这根弦，能时刻提醒自己也是好的。④
2.不随意，就不生病
解放军总医院第一医学中心营养科主任医师薛长勇2013年在接受健康时报采访时谈到，要想健康不生病，就要规律生活，别太随意。
今天想喝酒，猛喝一番，明天不想吃早餐，又不吃，这样太随意的生活可不行。就像开车，路好，车也好，但一脚猛踹油门，车速达200迈；一脚又猛踩刹车，立马停下。车不舒服，人也不舒服。
好的习惯要养成是很不容易的，要坚持几十年，甚至是一辈子。不能今天我想起来了，去锻炼去，明天没时间了，就放下了。⑤
3. 不熬夜，就不生病
长春市中心医院中医科主任医师裴智梅2012年接受采访时谈到，最好的养生方式就是“该睡时睡，该醒时醒”，稳定规律的生物钟比什么都重要。睡眠的过程中，也是人体器官恢复、休养的过程。尽量不熬夜，尤其不要突击熬夜，要知道，不规律的熬夜比固定有规律的熬夜更伤身体。