大家都知道一日三餐中,早餐是非常重要的。但由于早晨时间较紧,很多人都会忽略了早餐的存在,相当多一部分人不吃早餐或者在路上将就吃一口。而长期下去对身体却是非常不好的!
文章插图
要知道,规律的早餐不仅能提供人体和大脑一天所需的能量与营养,还能在提高工作、学习效率的同时保证你的身体健康。
而早餐最佳的选择那一定少不了鸡蛋呀~因为鸡蛋营养价值高,而且鸡蛋中营养物质的吸收率非常高,也是我们常吃的食物之一。所以说不管你时间赶还是怎样,每天早上吃一个鸡蛋,总是可以做到的吧。
文章插图
但是,每天一个鸡蛋对身体又有什么好处呢?这三个变化,你需要了解一下!
1.补充蛋白质
文章插图
蛋白质是人体所需营养物质,而鸡蛋中又含有丰富和优质的蛋白质,也极易被人体所吸收利用,所以对于一些蛋白质缺乏的朋友来说,每天都应该吃一个鸡蛋。
2.有益大脑发育和记忆力
文章插图
对于孩子来说,正是大脑发育的关键时期,而且孩子正处于学习阶段,早餐吃一个鸡蛋有助于大脑发育,也有助于提高记忆力。对于老人来说,随着年龄的不断增大身体技能不断衰退,记忆力在慢慢衰退,每天早上吃一个鸡蛋,蛋黄中的胆碱有助于大脑发育,延缓记忆力衰退。
3.保护视力
文章插图
蛋黄中含有两种抗氧化物质,叶黄素和玉米黄素,这种物质可以帮助我们的眼睛不受紫外线的伤害,同时还能够有助于减少老年人白内障的风险,对于那些经常用眼的人,无论是男女老少都能会起到很好的保护作用。
【 营养物质|坚持每天早上吃一个鸡蛋的人,后来怎么样了?】早晨7点的时候肠胃开始慢慢苏醒,所以最好的进餐时间为7~8点,这样能够更好的吸收消化,为新一天提供满满能量。
- 没有它,周围世界将不复存在!能瞬间穿透我们目前所见的全部物质
- Swisse|Swisse斯维诗深耕营养健康领域,助力全民健康时代发展
- 黄花菜|这是平价营养的“小人参”,三种吃法,美味又健康
- 七大营养素|中医专家提醒:通便别再只盯香蕉,不妨试试这七种食物
- 美白护肤|聪明女性要多吃3种蔬菜,营养丰富、美白护肤,早吃早好!
- 我是大医生|冬季中风高发,这类人特别危险,预警信号需记牢!补充2大营养素,保护血管降风险
- ldl|这个指标越高,老年痴呆风险越大!坚持3个好习惯,保护大脑防痴呆~
- 西兰花|建议中老年人别太节俭,常吃这几种食物,提高免疫力,营养又健康
- 山羊乳|佳贝艾特学术研讨会八城联动 专家解码羊奶营养价值
- 胰岛素|糖尿病的“克星”被找到了,每天坚持吃,或能帮你稳定血糖不上升