腰椎|人体26块椎骨各有「弱点」，骨科医生教你“分段”保护( 二 ) https://p0.ssl.img.360kuhttps://p0.s

年龄增长、外力反复作用（如不良坐姿、长时间伏案工作、半躺等），均易让腰椎间盘纤维环破裂，引起腰部疼痛，一侧下肢或双下肢麻木、疼痛，严重者可出现大小便障碍。

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骨质增生、韧带肥厚等生理结构退变，椎管狭窄也可发生在腰椎，导致神经受压，产生类似症状，称为腰椎管狭窄症。
此外，腰椎在反复应力作用下，还可出现腰椎滑脱症，导致反复腰痛和神经受压症状，但部分患者可无症状。
无论哪种腰椎疾病，预防方法大同小异：保持正确坐姿，避免久坐；适度运动，但避免对腰部产生极度冲击、旋转及屈曲的运动，如投掷铅球等；针对性锻炼腰背部肌肉，如小燕飞、臀桥、五点支撑（选仰卧位，双足、双肘、颈肩部撑床，躯干挺伸离开床面）等；避免久坐、久站、久躺，在工作或劳动中要劳逸结合，卧床时，避免高枕和窝着看电视、看书。选个软硬适中的床垫，腰不好的人应睡软硬适中的床垫，以躺在上面腰部没有明显下陷最为适宜。
25~26节骶尾人类退化的“尾巴”
脊椎的最下方是由5块骶椎融合而成的骶[dǐ]骨，以及由3~5块尾椎融合而成的尾骨。

前者呈倒三角形，连接腰椎、骨盆，与髂[qià]骨形成骶髂关节，能传递重量及支持、保护内脏；
后者相当于人类退化的“尾巴”，可为肛周韧带及肌肉提供附着点。

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骶尾痛是该部位最常出现的症状，主要原因包括外伤、局部韧带损伤、炎症、骶管内占位等。
当一个人跌倒坐地时，骶尾部与地面撞击，可导致骶尾椎骨折，出现坐立时疼痛。由于男性尾椎较向内弯，女性尾椎较直且长，所以女性更易受伤。一般情况下，轻微骨折、错位通过休息即可恢复，不必特殊处理；若骨折移位严重，则需手法复位或手术治疗。▲
本文作者：生命时报采访人员张芳本期编辑：王冰洁郑荣华
来源：生命时报