心脑血管疾病|脚踝是人体的“第二心脏”！医生提醒：泡脚后一定不能自然风干→ https://p0.ssl.img.360kuhttps://p0.s

国家老年健康中心的最新调查数据显示，跌倒已经成为我国65岁以上老年人致死的第一诱因。老年人跌倒后长期卧床，容易引发心肺功能下降、褥疮、肺栓塞等疾病，导致死亡。跌倒原因主要是脚踝老化，脚踝是全身供血的重要器官，它每天负担着全身的压力，却常常被我们忽视。

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脚踝为什么是人体的“第二心脏”？
心脏的功能就像是发动机，为全身血液流动提供动力，把血液运行至身体各个部分。由于地球的引力作用，脚部的血液无法回流到心脏，就需要脚踝和小腿部肌肉的配合，帮助血液克服重力，回流到心脏。
为什么年纪大了容易摔跤？
脚踝就像一个三角板凳，是典型的三点负重结构，稳定平衡才能正常走路。第一个支撑点是大脚趾跟部，第二个是小脚趾跟部，第三个是脚后跟。这三点中任何一个点出现了问题，就支撑不住我们的身体。老人年纪大了，肌腱、韧带退化，失去弹性，足弓塌陷，脚会变得扁平，走路不平衡，容易跌倒。
脚部老化会有哪些症状？
腿脚发凉
脚后跟疼
脚抽筋
魔性崴脚：本体感觉减弱，导致脚踝关节不稳定，容易造成崴脚。有的人经常崴脚，像着魔一样一年崴10多次。魔性崴脚提示脚踝已经发生结构性损伤。如何避免魔性崴脚，当第一次崴脚时，我们就要特别重视。
长茧子：脚底正常长茧子的位置，在大脚趾下方、小脚趾下方、脚跟。如果脚掌的二、三、四趾下方出现茧子，说明前脚掌横弓已经塌陷。
泡脚没泡到足三里等于白泡吗？
泡脚具有很好的保健作用。水温40摄氏度为宜，没过脚踝就可以。足三里是保健的第一大穴，平时按揉、艾灸都可以。
泡完脚之后一定不能自然风干。此时毛孔是张开的，寒气很容易进入体内，应当立即用毛巾擦干，再揉一揉穴位，活动活动脚腕，效果就很好。

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哪些人不适合泡脚？
泡脚虽然有很多好处，有些人却不适合。
第一类是长期糖尿病患者，泡脚可能会造成患者下肢微血管病变，加重微血管缺血缺氧。患者对温度感知能力差，正常人体感的40摄氏度水温，对于糖尿病患者来说，要达到60-70摄氏度，脚踝很容易被烫伤。
第二类是心脑血管疾病患者，心脑血管疾病患者泡脚时，大部分血液会集中在脚踝部位，导致回心血量、供脑血量减少，容易引发脑中风或冠心病。
第三类是下肢静脉曲张的患者，泡脚会加重下肢静脉曲张病变。

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白酒擦洗治疗崴脚吗？
急性崴脚后，患处损伤、皮下组织液渗出，如果用酒精擦拭导致血管扩张好比火上浇油，损伤加剧，患处会肿得更厉害。
治疗崴脚的误区还有哪些？

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大概有40%-50%的患者，会出现习惯性的踝扭伤。崴脚最严重的后果是踝关节骨性关节炎。脚踝承受人体自身体重的1.5倍-3倍，跑步时承受重量是体重的4-5倍。踝关节扭伤以后，韧带不稳定，关节炎随之发生。
误区一、热敷消肿。热敷会扩张血管，只会让肿胀加剧。崴脚后立即冰敷可以让血管收缩，减少组织液渗出，减轻局部水肿。72小时以后，水肿消退后再进行热敷。
误区二、药油按摩。按摩的时机很重要，急性扭伤时按摩会加剧组织水肿。药油按摩在损伤修复期才有帮助。
误区三、不使用护踝固定。当脚部韧带损伤、撕裂后，外固定可以给脚踝一个支撑。崴脚以后，排除骨折，应尽快使用护踝固定。消肿后，带护踝活动，促进胶原蛋白合成，有利于尽快康复。

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老年人穿厚底鞋可以减少脚踝损伤吗？
老人不适合穿厚底鞋。根据老年人的生理特点，鞋子前脚掌要软，可有效推进行走的动作。后帮和足弓部位要硬，保护脚踝，给足弓有效地支撑。鞋面松软透气，鞋内宽松没有压迫。
1月23日的《职场健康课》邀请北京同仁医院足踝外科副主任医师魏芳远，首都医科大学附属北京中医医院疼痛科副主任医师李树明和您聊聊如何守护我们的“第二个心脏”！

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敬请收看
央视财经频道
《职场健康课》1月23日 19：30
播出节目《打通人体的“第二心脏”》
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来源：央视财经《职场健康课》
监制：柯成韵
本文编辑：戴苑君
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