湿气|暑伏祛湿正当时生冷食物

怀柔区中医医院\王娟
炎热的暑伏夏季已到，自然界中湿气加重，很多人为了避暑喜欢吃凉东西，容易积累很多湿气在体内。再加上开空调、吃冷饮冷食，加重了脾脏运化的负担，导致脾虚，更容易患上湿气。如果你发现自己总是身体困倦无力、疲乏、胃口欠佳、舌苔厚腻、大便粘、排后不爽等等，这些都是暑湿惹得祸，这时候就该要祛祛湿了。
湿气是一种中医理论概念。中医认为自然界中气候潮湿、食肉等是湿气的来源，脾虚是根本，湿邪过重则易伤阳气。认为通过饮食、起居可以对湿气进行调节。湿邪是现代人健康的克星，是绝大多数疑难杂症和慢性病的源头或帮凶。只要湿邪少了，很多所谓的亚健康病都会远离我们。如何对付湿邪，祛除湿邪呢？可以从以下几个方面注意：

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1、室内保持干爽，防外湿
人体内产生湿气，除了自身代谢的问题以外，有很大一部分和环境有关。经常在潮湿、阴冷的环境中容易导致湿气入侵体内。穿没有干透的衣服，盖潮湿的被子以及淋雨等都会使湿气包裹着身体。南方地区室外湿度比较大时一定要关紧窗户，以免湿气跑进室内，天气好转，应该及时开窗通风，让空气流通，带走室内的湿气。如果外界湿气仍然很重，建议使用空调、抽湿机等，使得室内空气干爽，免得湿气滞留室内。

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2、饮食清淡适量
脾胃健康关系到营养及水分代谢，最好的方式就是适量、均衡饮食。过食酒、肥甘厚味、甜食、油炸品、生冷食物等食物不易消化，容易造成脾胃负担过重、助湿增长。
3、适量运动
运动出汗是很好的去湿方法，通过运动流汗祛除体内多余的湿气，对于健康十分有益。每天坚持适量的运动，对身体是非常有益的。运动可以纾解压力、活络身体器官运作，加速湿气排出体外。

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4、适当保暖
“只要风度，不要温度”的做法，很容易让湿邪侵入身体。全身都要注意保暖，洗澡水别太凉、洗头后要及时吹干等。
除了这些生活上的注意事项，怀柔区中医院脑病科值此暑伏之际，特别调制了“健脾祛湿五谷米”，药食同源，无汤药之苦，无任何毒副作用。有祛湿需求的小伙伴们，快来中医院脑病科吃起来吧！
（图片来源于网络）
【来源：健康怀柔】
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