最近气温骤然升高,南方城市也到了雨季,暑湿来袭,外界环境湿度大,对本身体内湿气就重的人,可谓是雪上加霜!
每天乏力、没有精神、睡觉流口水、口臭、舌苔厚腻、大便粘马桶是湿重的标配,对于这些人,祛湿成为了这个夏天最为要紧的事,但是很多人祛湿不得要领、反反复复没有效果,主要原因是忽略了祛湿核心是健脾,健脾祛湿同步进行,这样会事半功倍!
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祛湿为什么首先要健脾?
湿气的产生与脾脏脱不开干系,脾脏虽是运作水的器官,可是,脾脏厌水喜干燥,脾脏一旦出现问题,就会对水的运作出现障碍,从而导致湿气入侵。
湿气的产生并非一朝一夕,而是慢慢的积累,悄悄的侵入人体,等你发觉时已经为时已晚。
湿气从不会''孤军奋战'',一旦出现就会占据你的五脏六腑,甚至弥漫到身体内的每一条经络。
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湿气重的人,出现这4个表现,说明身体在“求救”!
1、头发油腻
湿气过重,头发就像是好多天没洗,拧成一个团,时间久了,就会出现的掉发的现象,就像是被''熏''死一样。
医学上称之为''脂溢性脱发'',除此之外,头部会有一种被湿抹布裹住的感觉,很沉,昏昏欲睡。
2、爱出油
对于湿气重的人来说,出汗大多是油腻腻的,脸色油光满面,擦一下感觉到油乎乎的。
甚至脸上会长出许多痘痘,特别不容易消除。
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3、刷牙恶心,舌苔较厚,舌头又大又胖,边缘处有齿痕
晨起刷牙时,会出现恶心的感觉。甚至一天到晚,感觉到嗓子里面被异物给堵住了,上不来,下不去。
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4、大小便异常大便
要么稀溏,要么便秘,就算是拉出来,也会粘在马桶上冲不下去,甚至是臭气熏天。
小便的颜色发黄,浑浊,小便也比较频繁,一天要好几次。
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有这3个习惯,会被湿气''死缠烂打''!
1、洗澡不擦干
现在夏季,睡觉前冲个凉水澡舒舒服服的,可很多人会有这样的习惯,洗完澡后不擦拭身体,不吹头发,直接躺在床上睡觉。
这样的行为很容易导致体内湿气加重。
2、长期吹空调
空调,WiFi,西瓜,夏天的三大神器,可是,长时间待在空调屋内久坐不动,就会导致毛孔闭塞,体内的水分排泄不出去,就会滞留在体内,导致湿邪入侵。
西瓜属于冷食,经常大量的吃,也是会加重体内湿邪的产生,因此,任何事情都需要做到''适可而止''。
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3、睡地板
床有一个很好的功能,就是可以把人体与地面隔绝,避免地面的湿邪入侵到体内,可对于夏季喜欢睡地板的人来说,很有可能因为''接地气''而导致湿邪入侵人体,威胁到人体健康。
湿气上身后,该怎么办?
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1、衣物多选棉、麻、丝
现在属于''梅雨''季节,对于南方人来说,正值''回南天'',衣物很容易受潮,从而导致湿气入体。
因此,在湿热的天气下,最好选用棉、麻、丝等天然材质、透气性比较好的衣物,对皮肤有较好的保护作用。
2、多吃祛湿食物
俗话说''冬吃萝卜夏吃姜,不找医生开药方'',姜可以温脾阳、散寒湿,也是防暑祛湿、散寒解表的良药。可以每天早晨吃两片生姜(也可用醋泡上五六天后食用),逐渐就会改变湿盛的体质。
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3、运动祛湿
平时可以轻微的活动四肢,使身体的阳气慢慢的恢复,湿气逐渐散去。
不可大运动出大汗,这样气随汗泄,气受伤了,水湿的代谢受到影响,水湿虽然随着汗液散出一部分,但内湿又出来了,最终湿气还是没有去掉。
如何赶走湿气呢,方法要得当?
打蛇打七寸,祛湿也要抓住关键,否则本末倒置。
前面介绍了为,脾主运化水液,脾虚,运化不好,水湿就会停滞,聚集在体内,气血堵了,痰湿出来了,俗话说,“湿气是万病之源”,要想健康,第一步就是健脾。这样才会事半功倍!
【 脾脏|湿气的“七寸”在哪里?你抓对了吗?湿重,少做3事,贵在坚持】
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