血症|甘油三酯多少才正常？超过这个范围及时解决，别等这4种症状出现( 二 ) 视网膜病变|脂肪|血脂异常

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【 血症|甘油三酯多少才正常？超过这个范围及时解决，别等这4种症状出现】3、酒精
饮酒太多会导致体内的甘油三酯水平升高，无论是葡萄酒、啤酒还是白酒。
如果甘油三酯高出指标一点点，应严格限制每天1杯以下；如果你的甘油三酯水平非常高，那最好不喝酒。
4、精细食物和碳水化合物
加工过的精白米面更容易转化为糖，对于高甘油三酯血症者，全谷物食品可以帮助降低甘油三酯水平，包括糙米、全麦面包等。
此外，多余的淀粉也会在体内会转化为甘油三酯。因此，也要控制碳水化合物的摄入，饮食上可以更多地偏向含淀粉少或不含淀粉的蔬菜，例如花椰菜、羽衣甘蓝等。

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对于现代人而言，高甘油三酯多是饮食不良导致的疾病，所以可以通过调整饮食慢慢地把甘油三酯“降”下去。
当然，这个过程不是一蹴而就的，而是一个长期坚持的过程。即使指标出现好转，也不能突然改变饮食习惯，很可能引起血脂再次升高。
参考资料：
[1]《刘玲：奇怪的"皮疹"——严重继发性高甘油三酯血症一例》.心在线.2018-07-10
[2]《高甘油三酯血症，不要等到出现“猪油血”、胰腺炎才干预》.医脉通心血管.2021-02-02
[3]《体检甘油三酯超标5倍！医生让他用了4个方法，1个月就降到接近正常值！》.健康时报.2021-06-28
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