凉拌食物|吹空调、喝冷饮、不防晒……夏季身体注意“六怕” 感染者|地区|高风险|症状

夏季气候炎热，长时间待在空调房、热了吃冰激凌、冲个凉水澡、渴了大口喝水等，这些生活方式虽然一时很爽，但对身体的伤害也特别大。炎热夏季，身体最“怕”什么？近日，北京市卫健委网站发布急救话题，提醒网民夏季注意六个方面。下面，经济日报-中国经济网生活频道带你了解。

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经济日报-中国经济网资料图付云鹏/摄
晨练最怕早
夏天天亮得早，不少人早早到公园去晨练。但夏季空气污染物最多，一般早晨6点前还未完全扩散。另外，日出之前，绿色植物附近非但没有过多新鲜氧气，相反积存了大量的二氧化碳。夏季晨练时间不宜早于6点。
喝水最怕快
由于气温高，身体缺水速度也会加快，很多人习惯大口大口地喝水。如果喝水太快，水分会快速进入血液，在肠内被吸收，使血液变稀、血量增加。给心脏的负担加大，患有冠心病的人就会出现胸闷、气短等症状，严重的可能导致心肌梗死。喝水不能喝太快，要少量多次，也不能贪凉，10度以上的温水对身体最好。
【 凉拌食物|吹空调、喝冷饮、不防晒……夏季身体注意“六怕”】眼睛最怕晒
在烈日下，眼睛是最脆弱的器官。眼睛不注意防晒，很容易提前老化，并引发各类眼疾。如果要在上午10点到下午4点外出，最好戴上太阳镜、帽子或打遮阳伞;可以多吃点养眼的食物，比如桂圆、山药、胡萝卜、红枣等;夏天细菌繁殖快，少用手揉眼睛;流水洗脸，可减少眼睛疾病。
颈椎最怕吹
颈椎对着空调吹，容易造成颈部持续痉挛、后背酸痛等后果。室内空调温度不要低于25摄氏度，肩背部不要直对着空调，如果温度不能自行调节，可以在肩上搭个披肩。
环境最怕灰
夏天闷热、湿度大，灰尘更容易附着在空气里，进入人的皮肤和体内。由于肉眼很难发现，人们常常疏于清理，它们长期漂浮在空气中，并大量附在物品表面，成为空气中尘螨及霉菌孢子的栖身地。这些脏东西会趁机进入呼吸系统，进而引发哮喘、鼻炎等多种疾病。夏天应增加清洁的次数。
肠胃最怕凉
夏天是肠道疾病的高发期，应少吃太凉的东西，尤其早晨起床时和晚上临睡前。为了及时给“肠胃”保暖，吃凉拌食物时，不妨加点姜或芥末，可以暖胃、杀菌。