油壶|乐健康｜流鼻血时别仰头！这么多年你可能都做错的事有这些……( 二 ) 近日

（来源：新华社）
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老爱趁热吃，小心食道癌
很多人有“趁热喝”“趁热吃”的习惯，这个习惯得改改。人的食道十分柔嫩，最高只能承受50℃~60℃的温度。超过这个温度，食道的黏膜就会被烫伤。如果经常吃烫的食物，黏膜损伤尚未修复又受到烫伤，可形成浅表溃疡。反复地烫伤、修复，就会引起黏膜质的变化，进一步发展变成肿瘤。日常生活中，不要吃过烫食物，温度都尽量控制在60℃以下。
午睡睡太久，适得其反
“中午不睡，下午崩溃” ，很多人都有午睡的习惯。午睡是一种效率非常高的睡眠，可以消除疲劳，提高免疫力。但是要注意，午睡不能睡太久，睡半个小时足矣。
简单来说，人的睡眠可以分为浅睡眠和深睡眠两个阶段。一般人在入睡超过30分钟后，就由浅睡眠进入深睡眠阶段，在这时结束睡眠会觉得周身不舒服甚至更困。所以，经常会出现下午睡醒觉得昏昏沉沉，越睡越困的状态。感觉还不如不睡。
蹲坑玩手机，痔疮在路上
蹲坑对现代人而言可能有点无聊，很多人还得带手机才行。然而，蹲坑时玩手机，不知不觉间时光飞逝，排便时间延长，腹压增加，静脉回流受阻，肛门充血，长此以往容易诱发痔疮。
反正平时刷手机的时间有的是，不差这几分钟，蹲坑的时候就专心放空吧。
刷手机别低头，脖子会痛
最后一条，估计很多人都中枪了！早就有研究表明，成年人的头部重量一般约为5公斤，低头看手机的时候，颈部肌肉需要承受的压力会达到25公斤以上！长期低头看手机，加重肩颈负担，造成脖子前倾等体态问题。
正在看手机的你，还不快把你高贵的脑袋昂起来，把手机也一起举高高！
工人日报客户端《乐健康》第88期
来源：工人日报客户端
本期编辑：吴丽蓉成露