油壶|乐健康｜流鼻血时别仰头！这么多年你可能都做错的事有这些…… 近日

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近日，一名3岁小男孩流鼻血时试图仰头止血，结果血液流到嗓子眼，形成了凝块，堵住了气管，不幸去世。 “流鼻血时仰头是错误止血方法”成为微博热搜话题，很多人惊呼自己这么多年都做错了。
流鼻血是因为鼻腔粘膜血管发生了破裂。外伤、气候燥热、抠鼻子以及一些疾病，都可能导致流鼻血。流鼻血时，怎么做才能尽快止血呢？
仰头、塞纸团、高抬手都不对
仰头可能会使鼻孔中的血液倒流入咽喉部或者胃部、气管、肺部，可能引起咳嗽、恶心、窒息等情况。
用纸团塞住鼻孔一方面加剧了鼻腔内的干燥环境。另一方面也容易在塞、取的过程中对鼻黏膜造成损伤，加重出血情况。另外，卫生纸质量良莠不齐，将纸团塞进已经出血的鼻孔，还有可能诱发感染。
【油壶|乐健康｜流鼻血时别仰头！这么多年你可能都做错的事有这些……】高抬手、用凉水拍脑门，基本是无稽之谈。毕竟“远水解不了近渴”啊！手部和额头离鼻子较远，即使冷水有收缩毛孔的作用，可能也影响不到鼻腔内的血管。
（来源：科普中国）
正确方法：前倾、捏鼻、冰敷
坐下来，身体微微地向前倾，然后低下头。
用手指捏住鼻翼两侧，朝后脑勺方向挤压5-10分钟，如果出血还未止住，移动手指捏的位置，再进行挤压。
可用一个小冰袋敷在鼻部，刺激鼻腔内的血管收缩，减少出血。
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（来源：人民日报）
还有以下这些事，你可能这么多年都搞错了！现在知道还来得及——
这些是“伪粗粮” ，你可能没吃对
富含膳食纤维、维生素、矿物质的粗粮受到很多人的追捧。但是很多人吃了一辈子，吃的都是“伪粗粮”：部分全麦面包、部分麦片、杂粮饼干、部分杂粮馒头。真正的粗粮有很多膳食纤维，口感相对差一些，为了让口感更好，厂家会增加更多的糖、油、盐、小麦粉等。这样会增加热量，膳食纤维带来的营养价值会降低。
《中国居民膳食指南（2016）科普版》中提到，粗粮是指未经精细化加工，或虽经碾磨处理但仍保留了胚乳、胚芽、谷皮和糊粉层的谷物。与经过反复加工的细粮相比，粗粮含有更多的膳食纤维、B族维生素、矿物质、不饱和脂肪酸，以及植酸和酚类等植物化学物，有着细粮不可替代的营养价值。比如，小米、糙米、燕麦、玉米、高粱、大麦、黑米等。日常生活中想要吃粗粮，可以选择自己动手，制作一些粗粮食品，比如用南瓜、玉米面、小米面、面粉、酵母等做成馒头。
（来源：健康时报）
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从来不洗的油壶，是厨房隐藏杀手
大家都知道，油壶很难洗，所以很多人家的油壶都是新油叠旧油。这样循环操作的过程很容易出现“油脂酸败”的问题。酸败的油有一个特点，就是：在使用时经过加热会出现烟大、呛人的现象，因为这个现象太常见，所以很多人不在意。但是，它会产生很多致癌物质，其中较为致命的是：环氧丙醛。因此，要记得勤洗油壶，脏脏的油壶不如扔掉！
除了不洗油壶，空气、水分、温度、光照也是导致食用油氧化、酸败的主要元凶。平时用完油壶记得拧紧盖子，不要让油壶长期晒着，油壶不要紧挨着灶台放，水不要溅进油壶。
（来源：养生中国）
筷子容易霉变，要勤换
现在大多数家庭都使用竹筷子，如果盛放筷子的器具里边有积水，或者放在通风不良的地方，长此以往会发生霉变，而霉变产生的黄曲霉素会诱发肝癌。因此，筷子清洁、消毒、防霉很重要，建议每三个月最好更换一次。
（来源：健康中国）
不要追求步数， “有效步数”更重要
有的人长几万步霸占榜单前几名，有的人每天只有可怜的几百步，到底走多少步才对身体好？
根据我国目前的相关健康指南来看，成年人每天应累计进行相当于步行6000步的中等强度身体活动。但对于普通成年人来说， 6000步可能更适合作为最低目标，如果体力（和时间）充足，再以1万步来要求自己。
真正有效的步数，应当来自于有效运动，要达到中等强度以上。一个简单的判断标准，是运动心率：健康且体质较好的，心跳可以控制在120～180次/每分钟；中老年或慢病人群，心跳大致控制在（170－年龄）～（180－年龄）。