夏天|三伏天热气腾腾、百病生！不做3件事吃对2种食物，平安过一夏维生素b|生菜|叶酸

入伏之后，也到了夏天最热的时候，看最近的天气预报，连续几天各大城市几乎都属于高温的天气。既热又闷，让人实在是暑热难忍，增加了患多种疾病的概率。
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今天就来跟大家说一说如何度过三伏天，养生专家给大家总结的经验是：不做3件事吃对2种食物，保你健康平安过一夏！
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三伏天哪些事不能做？每天坚持吃冷饮，应对热气腾腾的夏天，很多人采取了自己的应对措施，有的人是吃冷饮，几乎每天都能够保证吃一根冰棍。虽然对肠胃健康的人，这不算什么，更不会出现腹泻等情况，但你却忽略了冰棍中的热量。长期吃，在这个夏天你只会越来越胖。对于肠胃不好的人就不用多说了，冰凉的冰棍反而会对肠胃造成刺激。
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还有的人是没完没了的开空调，不光是白天开晚上睡觉的时候也会开着空调睡，这样做确实可以让身体感觉非常凉快。如果你出去，冷热的温差太大，就更容易让你患上空调病。另外，有的家庭从来都不会清洗空调，里面也容易藏有大量的细菌、灰尘等成分，对于鼻子较为敏感的人，还会增加鼻炎、过敏的发生概率。所以，在夏天养生是非常有必要去外面多转转的，保持室内的通风，是良好的措施。
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最后，希望大家在三伏天少在外面吃饭，尤其是小摊贩的这种，夏天是最容易滋生细菌的季节，外面饭菜的不干净、储存时间过长，都容易变成有害物质的温床。一次两次吃点好的，犒劳一下自己是可以的，但也要选择正规的地方。如果经常吃，还容易把肠胃给吃坏了，诱发胃肠道疾病。
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三伏天要吃对哪些食物？豆角，夏天有四季豆、豇豆，豇豆可以焯水后凉拌着吃，四季豆还可以炒着吃、炖着吃。经常食用豆角，对润肠通便、预防脚气、增强机体免疫力等都有好处。唯一要注意的就是一定要做熟，没熟的豆角，其中有植物凝血素的成分，服用的剂量越多，食物中毒的概率也就越大。
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另外，夏天出汗多的人，别忘了补钾，要吃对富含钾元素的食物。如香蕉、杂豆、蘑菇、空心菜等绿叶菜，里面都含有丰富的钾，可以避免浑身无力、手脚没有劲儿、没有精神等身体不良的反应。