如果没充足时间坐下好好享受晚餐，可以吃个简餐，比如饼干、坚果、麦片搭配调成粥，这样既饿不着肚子，也保证了营养。
4.不要立即运动或坐下
吃完后尽量做些伸展运动、揉揉腹部，在房间走走或到室外散散步。
5.不要吃太饱
夜晚人体器官代谢速度代谢率只有白天一半，因此七分饱即可。
也可以多吃一些钙含量高的食物，比如豆制品、牛奶等。钙有安神作用，有利提升睡眠质量。
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来源：CCTV生活圈
【来源：广元老干部】
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