肠道健康才能长寿，4个方法让肠道“动”起来，才能更健康身体|延缓衰老|喝牛奶|喝一喝

人的身体有很多重要器官，每一个器官都有着十分重要的作用，可以说是缺一不可，就比如肠道，每个人吃下去的食物都需经过肠道才能消化，肠道是人体向外排毒的重要器官，必须要好好保养才行，但是在日常生活中，却有很多人不重视自身的肠道，常常会做很多不好的习惯伤害肠道，以致让身体出现各种各样的问题。那么要如何才能让肠道变得更加年轻呢?

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1、要让肠道有充分的休息时间。
让肠道得到充分的休息其实就是在平时的两餐之间一定要留够足够的时间，让肠道进行消化，从而为下次的工作储备足够的能量，当然，在夜晚睡觉之前一定不能再吃食物，以免给胃肠造成负担，让胃肠得不到很好的休息。当然，饮食最好以清淡为主，而且吃饭不宜过多或者过少，这样不仅可以护理肠道，还能清理肠道里面的残渣。

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2、吃东西时要细嚼慢咽。
吃东西的时候需要细嚼慢咽，不能过于急切，因为所吃的食物大脑会发信号给胃肠，让胃肠知道有脂肪、蛋白质和碳水化合物的到来，之后肠道便会分泌相应的酶分解这些物质，如果吃饭速度过快，大脑无法及时发出信号。
3、每天都要坚持进行锻炼。
运动锻炼不仅能增强体质，也能促进肠道蠕动，每天坚持进行锻炼，可减少便秘的现象，还能延缓衰老，所以坚持每天半小时到一小时的运动时间是十分重要的。

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4、早上起床后先喝杯温水。
每天早上起床后都要先喝一杯温水，可清洁肠道，这也是最简单有效的清洁方式了。
【肠道健康才能长寿，4个方法让肠道“动”起来，才能更健康】要想长寿，先得“肠寿”，肠道对每个人来说都十分重要，因此在平时的生活中一定要注意对它的保养，以上四个让肠道年轻的方法非常简单，相信只要大家能够坚持下去，肠道的排毒功能便会越来越强，而只有身体中毒素堆积的越少，那么人们的身体才会越健康。