春将去，夏将来！抓住疏肝的最好时机！气血不足|内火|在一起|黄芪|枸

《黄帝内经》：“肝者，将军之官，谋虑出焉”，肝在人体内主要起到调畅气机和调节精神情志的作用。故由此看出肝性喜条达、恶抑郁。所以肝最怕“堵”！肝堵，则肝气不舒，会直接导致情志不畅，而当人遇到很多变故和矛盾，各种压力聚在一起，气就不那么顺畅了，老是开心不起来，这就“肝堵住”了，学名称为“肝气郁结”。一般肝气郁结表现在外为：
男性的烟瘾、酒瘾随着肝郁程度加深而越来越重，渐渐变得沉默寡言或者暴躁；
女性月经不调，失眠，便秘，脸上长斑，爱发火，发胖。还有脱发！

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进而由此，中医得出了一个结论：肝是活在人体内的将军，谋划和忧虑出自这里。那么肝脏具体又有哪些作用呢？且听本文慢慢分析：
调理气机
【 春将去，夏将来！抓住疏肝的最好时机！】调理气机通俗来讲也叫疏泄气机，因为肝主疏泄既疏导之功，起“排泄”毒气的作用，所以作为将军，肝脏对于身体内运行的各类要素具有管理和规划已经最后的处置功能。
一旦某天这个将军心累了，身疲了，那么这些功能性降低，这些管理、规划、处置功能就会弱化，进而造成一种淤堵的现象，针对这种淤堵的现象，中医又将之称为“气滞”而导致“气滞”的原因主要是气机紊乱。
什么叫气机呢? 中医讲人是由气、血、津液组成的，气在全身是运动着的，主要活动方式有四种：升、降、出、人。所以气在人体里边的升降、出入这种运动，就叫气机。气既能行血、又能摄血，气机紊乱，可导致血液妄行。
调畅情志
如前文所结：“肝者，将军之官，谋虑出焉”，故而由此可以看出肝脏的好坏其实也与个人心情之间有着密不可分的联系。
比方说肝功能下降时，人就容易抑郁暴躁，形成肝郁的情况，当肝功能逐渐恢复甚至健康的时候，人的乐观因素和健康心理也会渐渐被扶正。

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但是同样，保持一个良好的心情也有利于肝脏的保养与恢复，故而心情与肝脏之间存在着一个互补互助的关系。藏血凝神
肝毗邻近脾，脾有储血之能，肝有保血之功；从中医角度上看，一肝一脾之间相互协作，肝通过组织上的血窦将血过滤清理后经过脾经流入全身，且当人活动量较轻的时候，肝脾之间就可以藏血进纳；而当人活动量较大的时候，肝脾又可以输血排淤。

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是故平日饮食应少食辛辣之物，如白酒、辣椒、大蒜等，以免助阳外泄，否则近来使得肝木生发太过，则克伤脾土。加之最近谷雨将至本身就是肝火旺盛的时候，按传统中医养生理论，肝属木，木生火，多吃辛辣之物会使肝火过旺，导致血压升高。

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《黄帝内经》有云：“百病生于气也，怒则气上。”我们除了在平日里节克制饮食外，同时也要学会制怒，保持心态平和，使肝火熄灭，肝气顺畅。肝又双叒叕堵了？没事，多做这个动作缓一缓
如果我们日常觉得肝气不舒，这主要是巡行在身体两侧的肝胆经运行受阻。故而我们可以常做下面这组抻拉肝胆经的小动作，以便让气血运行通畅，并保持心情的舒服畅通。
第一步：双脚打开，将右手放于后脑处，将左手放在肩胛骨中间位置（够不到肩胛骨可以放到腰间）。打开右臂肘尖，使肘尖使手臂与身体平行。

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第二步：右手肘尖上提，是身体逐渐向左侧弯曲，保持5-10秒钟。

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第三步：缓缓直立身躯，打开双臂，使双臂平举。

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第四步：左手向上置于后脑处，右手向下置于肩胛骨处。打开左臂肘尖，使肘尖使手臂与身体平行。

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第五步：左手肘尖上提，是身体逐渐向左侧弯曲，保持5-10秒。

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第六步：收势。
上述这组小动作可以锻炼我们平日容易忽略的胁肋部，有很强的的疏肝理气作用。(下面是加速版的连续动作，大家自己做的时候一定要放慢速度)