发育|宝宝辅食常加4种油，聪明健康发育好，还通肠道不便秘给孩子做辅食

给孩子做辅食，哪种食用油最好？几十块的，几百块的，难道非得选贵的吗？今天就让我们一起来聊聊“辅食油”的话题。
前几天去母婴店买东西，遇到一位纠结买油的宝妈。店里食用油品类繁多，有三四十橄榄油，百八十核桃油，还有两三百的“进口”油，每个看起来都不错，但是价格差这么多，便宜的能买吗？

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儿子小时候，我也纠结过“辅食油”的问题，幸好当时是姥姥带娃，负责宝宝的一日三餐，纠结没多久，就把问题都丢给奶奶和姥姥了。奶奶负责买，姥姥负责做，吃的最多的应该是核桃油。
对比辅食的性状和盐的添加， “辅食油”好像并没有被很多父母重视，在他们看来普通的食用油就足够了，没必要买专用的；甚至有些父母，打着“原汁原味”的名义把油直接禁止了。
油脂是人体不可缺少的营养之一，对发育中的宝宝尤其重要，父母不仅要添加辅食油，还要添加得当，满足他们的发育需求。
01、宝宝几个月吃油，吃多少？
中国营养学会《7~24个月龄婴幼儿喂养指南》建议：6-12个月宝宝每日摄入食用油的量为5-10g ， 1-3岁宝宝食用油量为20-25g 。根据年龄的增长可以逐步增加摄入食用油的量。
也就是说，宝宝6个月就可以添加食用油了，不过具体还得考虑宝宝对辅食的适应情况。

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如果宝宝6个月添加辅食，辅食首选强化铁的营养米粉，加温水冲泡即可；等米粉适应添加其它辅食，再逐渐添加适量的食用油。这个时间一般是7个月左右。
如果宝宝4-5个月添加辅食， 6个月已经非常适应了，也可以满6个月就添加食用油。
02、给孩子做辅食，哪种食用油最好？
跟其它辅食一样，食用油也具有营养辅助的作用。
油脂是人体不可缺少的营养之一，宝宝的身体发育和大脑发育，都离不开饱和酸的参与。但是对宝宝来说，脂肪酸的来源比较单一，只能通过母乳和辅食来补充，因此各种食用油就成了脂肪酸的良好来源。
不过，并不是所有的食用油都适合宝宝。市面上的食用油种类繁多，哪种才是最适合宝宝食用的呢？建议选择2-3种植物油，换着吃。

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1、为什么选植物油？跟动物油相比有什么优势？
【发育|宝宝辅食常加4种油，聪明健康发育好，还通肠道不便秘】科学研究表明，添加辅食后，适量食用植物油，对宝宝的智力发育非常有益。
对比动物油，植物油含有大量的不饱和脂肪酸，能够促进脑神经发育；含有较高的必需脂肪酸较高，对婴幼儿的生长发育非常重要；熔点较低，易消化好吸收……所以植物油更适合宝宝食用。
2、哪种植物油更适合？娃常吃4款辅食油聪明健康发育好！
《中国居民膳食指南》推荐以富含α-亚麻酸的植物油为首选，比如亚麻籽油、核桃油等。
下面这4款都是不错的选择，父母可以参考看看（两张图说明白哪种适合宝宝吃）。

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核桃油
核桃具有“健脑佳品”的美称，制成的核桃油营养丰富、口感清淡，其中的脂肪酸近似母乳，不仅易消化好吸收，还能促进智力和视网膜的发育，以及骨骼的生长。
核桃还含有人体必需的钙、磷、铁等微量元素以及胡萝卜素、核黄素等维生素，宝宝食用以后，还能通肠道防便秘、提高免疫力和抵抗力，非常适合身体虚弱的产妇，以及正在快速发育的婴幼儿食用。
亚麻籽油
亚麻籽油具有“陆地上的深海鱼油”的美称，含有丰富的ω-3脂肪酸，是构成人体细胞的核心物质。
食用后，这种物质能够在体内转化成EPA（血管清道夫）和DHA（脑黄金），促进宝宝的大脑发育、视网膜发育、身体机能和形体发育等等，对发育中的宝宝来说，非常有好处。

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橄榄油
橄榄具有“天堂之果”的美称，富含单不饱和脂肪酸，维生素A、B、D、E、K以及抗氧化物等营养成分，能够促进血液循环，对宝宝的骨骼发育非常有好处。
橄榄油被认为是迄今为止所发现的油脂中最适合人体营养的，不仅易消化好吸收，还具有天然的润肠功效。