信号6：上腹胀满
北京市宣武中医医院中医科姜楠介绍 ， 如果我们经常感觉上腹胀满 ， 多数是因为脾胃功能失调 ， 导致气机逆乱 ， 脘腹出现胀满的症状 ， 此时我们除了饮食清淡之外 ， 可以给自己推腹 ， 帮助身体恢复气机 ， 让脾清上升 ， 胃浊下降 。
推荐调理方：推腹、吃白菜萝卜
推腹 ， 顾名思义就是推肚子 ， 用手指、手掌、拳头皆可 ， 由心窝向下推到小腹 。
经常坐办公室的人 ， 吃得如果超过所需时 ， 胃肠负担加重 ， 也会出现腹胀 。 这个时候 ， 可以在正餐时选择吃点粗纤维的食物 。 白菜、萝卜、带皮的土豆等蔬菜以及一些粗粮 ， 都含有丰富的膳食纤维 ， 可以帮助消除腹胀 。
本文来自2021-04-13健康时报《留意脾胃的求助信号》
本文编辑：任璇 审稿主任：杨小明
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