它是便秘者的“福星”，肠道不通顺，每天喝2碗它排空肠道，管用睡眠时间|答案|生物钟|入睡|时

现在生活条件好了，人们吃的食物也越来也越精细了。什么大米，白面，就连有一些粗粮也都是精细粗粮，就为了口感能相对好一点。但是精细的粗粮还能叫粗粮了吗？

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我们都知道适当的吃一点粗粮对我们的身体都是有好处的，为什么现在十个人里面有9个人的肠道都不好，容易便秘，就是因为把我们的肠胃养的太“好”了。

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今天来给大家推荐的就是便秘的“克星”，藜麦。藜麦是粗粮，加哈桑饱腹感也极强，有着很好的润肠通便的功效，下面就看看我这个藜麦米糊是怎么做的，喝上一碗，坚持几天保证能缓解你的便秘症状。

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【红枣花生藜麦米糊】
——所需食材——
红衣花生10粒，红枣3个，红豆1小把，三色藜麦适量，大米适量，清水适量。
【制作步骤】：
1、大米，红豆，红衣花生，红枣，三色藜麦这5个主要的食材。家里面有是没有这么全的，少个一两样的也没什么关系。需要注意的是，红豆还有三色藜麦的量不要太多了，不然就会影响口感了。大米、红枣、红衣花生的占比可以稍微多一点，味道会更香浓。喜欢吃枸杞的小伙伴可以加上枸杞，因为枸杞、花生、红枣、赤小豆、三色藜麦（含有红藜麦）都是红色食材，可以叫做五红米糊，具有益气安神、提高免疫力等功效。

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2、将所有除了红枣以外的其它食材都混在一起，再用清水淘洗干净。

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3、淘洗干净了以后再把适量的清水放进去浸泡2个小时左右，红枣去核以后切成小块。不过我今天用的臻米破壁机打米糊，这机子冷热双用，食材无需提前浸泡就能直接打出细腻顺滑的米糊，无需过滤残渣。

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4、浸泡的时间到了以后，再将所有的食材连同浸泡的水都倒进破壁机里面。

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5、然后再放红枣，加入适量的清水，这时候我们需要注意的是，水量不要不超过了这最大限制水位，以免一会我们制作的时候溢出来。

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6、插上电源，然后再将臻米破壁机的米糊功能。大概预热个几分钟就开始搅打了。这款臻米破壁机小巧方便，静音功能也十分的棒，像我们平时想要喝豆浆，榨果汁之类的都可以用它，一个人的量正好。将食材都放在进去，选择功能，放在一边工作时间到了，想要的米糊或者是豆浆就都做好了，方便极了。

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【它是便秘者的“福星”，肠道不通顺，每天喝2碗它排空肠道，管用】7、臻米破壁机有3层6叶精钢破壁刀，把食材充分地研磨细腻，打出来的豆浆还有米糊都不用过滤，口感顺滑细腻，健康好喝，保留了食材最营养的部分，更加的容易吸收。平时用破壁机、豆浆机最怕洗机子了，不过这款臻米破壁机有一键自动清洗功能，用起来十分省事，这个设计真贴心。

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【小贴士】：
1、赤小豆祛湿健脾，红枣补中益气，红衣花生补血养胃健脾，三色藜麦营养全面。
2、因为米糊类食物会在稍微晾凉一点后会变浓稠些，所以制作米糊时要注意食材和清水的比例，以免过稠。
【文案编辑】：目海食吃货日记