具体怎么吃可以预防肌少症 ， 专家推荐根据《中国居民膳食指南》食物金字塔结构来均衡饮食 。 谷类食物位居底层 ， 每人每天应该吃250g-400g；蔬菜和水果居第二层 ， 每天应吃300g-500g和200g-350g；鱼、禽、肉、蛋等动物性食物位于第三层 ， 每天应该吃120g-200g；奶类和豆类食物合居第四层 ， 每天应吃相当于鲜奶300g的奶类及奶制品和相当于干豆25g-35g的大豆及制品；第五层塔顶是烹调油和食盐 ， 每天烹调油25g-30g ， 食盐不超过6g 。
作者：龚小莞
来源： 厦门晚报
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