倾诉:生完二孩后 ， 发现自己抑郁了 ， 不但脾气变得特别大 ， 还总是对别人疑神疑鬼 。 晚上的时候 ， 小孩子一哭闹 ， 我就很烦躁 ， 容易发火 ， 老公睡得迷迷糊糊 ， 都会被我劈头盖脸地大骂 。 白天时 ， 因为晚上睡不好 ， 感觉肝火特别旺 ， 头发大把大把地掉 ， 一点儿小事 ， 我也会把保姆叫到跟前狠狠数落一通 。 有时老公和别的女同事正常打电话 ， 我会打破砂锅问到底 。 这种情况快一年了 ， 我自己也觉得不好 ， 可我就是控制不住自己的行为 ， 要怎么办呢？
仙岳医院心理咨询师陈志敏:很多女性在生完二孩之后都会表现出不同程度的情绪问题 ， 这是多方面的因素所导致的 。 在生理因素上 ， 生完孩子之后 ， 女性身体内雌激素水平的变化不仅对身体造成影响 ， 也会对情绪和心理造成影响 ， 导致脾气变差 ， 缺乏耐心；在心理因素上 ， 生了二孩之后会增加“妈妈”这个角色的负担 ， 孩子的哭闹等行为让妈妈更容易感到失控 ， 特别是再次经历孩子的哭闹和成长这件事 ， 对妈妈的情绪确实是一个很大的考验 。
因此 ， 为了更好地调整好二孩妈妈的身体和情绪状态 ， 可以试着往几个方面努力:调整一下睡眠环境和家庭分工 ， 让妈妈保证良好充足的睡眠；可以在家里做一些瑜伽、散步等有氧运动 ， 放松心情；妈妈焦躁 ， 家人要多与其沟通 ， 家属的理解和陪伴能够起到很大的安抚作用；平时可以多在自己房间里放一些轻音乐 ， 调整自己的心情；学习正念冥想练习 ， 让情绪稳定下来 。 如果感觉自己暂时调整不过来 ， 也可寻求专业心理机构的帮助 。
（本报采访人员 楚 燕 通讯员 陈 鹭 整理）
作者：楚 燕
【妈妈|二孩妈妈脾气大怎么办】来源： 厦门日报

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