4种黄色食物，堪称眼睛的“保护神”！眼疲劳、干涩，千万别错过常吃|人到中年|健胃消食|垃圾

都说眼睛是心灵的窗户，其重要性毋庸置疑。
可自打电视、电脑、智能手机等电子产品问世后，大家的眼睛是一天不如一天。

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来来来，先做个小测试，看看你眼睛情况咋样▽
小测试
①经常觉得眼睛干涩；
②眼皮经常沉重下垂，睁开费力；
③眼睛经常有灼热感；
④视力不稳定，看东西时而清晰时而模糊；
⑤时常觉得眼睛内有异物存在；
⑥眼球经常胀痛，且伴有头痛。
【4种黄色食物，堪称眼睛的“保护神”！眼疲劳、干涩，千万别错过】如果中招3个以上，说明你的眼睛可能出问题了，赶紧去看医生；如果有1~3个，那平时要好好注意养护眼睛了！
该咋养？往下看！
这4种黄色食物
堪称眼睛“保护神”！
为啥是黄色食物呢？
这不是说其他颜色的食物不好，而是在众多对眼睛好的食物中，黄色食物表现非常优秀~
1.富含维生素A的食物
代表食物：蛋黄、胡萝卜、橘子

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说到对眼睛好的微量元素，维生素A必须有名字！
具体来说，维生素A能维护上皮组织细胞的健康，促进黏液生成，滋润眼睛。
因此，体内维生素A含量充足时，可以起到保护眼睛，增加眼角膜的光洁度，使眼睛明亮的作用。
而在众多含有维生素A的食物中，蛋黄、胡萝卜和橘子可谓其中的“佼佼者”。
2.富含B族维生素的食物
代表食物：玉米、小米、南瓜

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B族维生素对眼睛实在是太太太重要了——
维生素B2能促进细胞再生，与视网膜对光的感应有关，对角膜充血、视力模糊、疲劳等有很好的效果。
贫血造成肝血不足，会直接影响视力。而维生素B6、维生素B12参与红细胞的合成，预防和治疗缺铁性贫血。
因此，在平时饮食中一定要注意摄入B族维生素，如常吃“三黄”，即小米、玉米和南瓜。
3.富含钙的食物
代表食物：大豆及其制品

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没想到吧，钙含量丰富的食物对眼睛也很有好处~
眼睛转动时，牵扯周围肌肉活动，而钙的生理功能之一就是维持肌肉的正常活动。
而大豆以及大豆制品含钙丰富，日常也很容易买到，推荐大家常吃。
4.菊花
上边说的护眼食物都是从现代医学的角度出发，接下来再推荐中医的护眼食物——菊花。
中医认为，菊花能清肝明目。

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除了直接用菊花泡茶，还可以加点“料”，明目效果翻倍——
①菊杞茶
菊花和枸杞都是护眼药材，二者结合可谓“强强联合”，能缓解眼睛疲劳和干涩，非常适合学业压力重的学生或经常对着电脑的白领饮用。
做法：取枸杞子10克，菊花8朵，用沸水冲服。
②养肝护眼茶
材料：贡菊6朵，桑葚5克，黑豆10克，核桃仁5枚，罗汉果少许。
做法：所有材料放入锅里，加水1800毫升，大火煮开，小火慢煎15分钟，最后放凉即可。
这道养肝茶有助于缓解眼睛疲劳、充血、干涩，而且老少咸宜、平和有益。

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接下来给大家介绍一些养眼的小动作——
3个养眼小动作，赶紧学起来
1.极目远眺
方法：凝神远望前方（最好正前方无任何物体遮挡），默念数字至180。
好处：可以放松精神压力、舒缓眼睛疲劳，对预防近视、控制近视加深、延缓老花眼有好处。

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2.用力眨眼
方法：有节奏地用力眨眼，约1秒钟1次，做36次。
适用人群：适用于屈光不正、视疲劳、干眼症，以及慢性炎症引起的黑眼圈、眼袋等。
3.旋转眼珠
方法：按上、下、左、右的顺序转动眼球，张眼或闭眼均可；每次旋转36下。
好处：缓解眼睛疲劳、干涩，还有助于眼肌麻痹的康复。
操作时间：晨起一次，睡前一次。
说完了养眼妙招，再说说那些善于伪装的“养眼好习惯”——
3个养眼“好习惯”，正在悄悄毁你的眼！
1.动不动就滴眼药水
当眼睛出现酸胀、疲劳的症状，很多人第一反应都是滴眼药水；还有人把眼药水随身带着，时不时就滴一滴。