睡眠|二孩妈妈不分场合犯困，开车时竟睡着了……( 三 ) 他

根据上海市精神卫生中心统计，睡眠病房的患者年龄有两个高峰。
一个是60岁左右的老年人，他们的睡眠障碍和其生理情况改变有关。老年人体内调节睡眠的褪黑素水平下降，褪黑素分泌的节律变得平缓，易出现傍晚就开始打瞌睡、晚上睡得不安稳等。
同时，和老年人的生活状态也有关。很多人从退休开始失眠，或者开始帮下一辈带孩子，尤其是带孩子睡觉的，容易影响睡眠的连续性。还有老年人往往有各种慢性病，如高血压、糖尿病、关节痛、呼吸道疾病等，各种躯体疾病都会影响睡眠。
另一个高峰是20岁至30岁的年轻人。一方面年轻人在工作生活等各方面承受的心理压力比较大，另一方面是生活作息不规律，喜欢熬夜、周末睡懒觉、习惯晚睡晚起，平时喜欢喝咖啡、碳酸饮料、酒等，这种不规律的作息对睡眠影响很大。
苑成梅提醒，对失眠人群来说，最常见的错误做法就是“想方设法让自己睡着” ，结果往往是越想睡着越睡不着， “想方设法”包括早早地上床然后在床上玩手机、推迟起床时间、白天补觉、喝酒助眠等。
她建议，保持规律作息，按时上床睡觉，按时起床，周末不要睡懒觉，失眠的人白天尽量不要睡觉，中午后不要喝咖啡、茶等。保持健康的生活方式，清淡饮食，规律饮食，晚上吃太少、吃太多都会影响睡眠。
来源| 新闻晨报·周到上海采访人员潘文
【睡眠|二孩妈妈不分场合犯困，开车时竟睡着了……】来源：新闻晨报