升发|二十四节气｜惊蛰到，这些养生知识要知道( 二 ) 3月5日是惊蛰

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>>养肾疏肝健脾胃
补肾水：暖暖腰部
腰为肾之府，肾属水，肝属木，水生木，肾水足，则肝气不旺。
【升发|二十四节气｜惊蛰到，这些养生知识要知道】具体做法：先将两手对搓至手心热后，分别放在腰部两侧，手掌贴着皮肤，上下按摩腰部，直到有温热感为止，每次约200下左右。呼气时，加做缩肛运动，吸气时放松。可以滋阴温阳，补肾强腰。
养脾胃：揉“足三里”
养胃可揉足三里穴(膝关节向下量4横指，胫骨前缘外一拇指) 。
具体做法：按揉时小腿略向前伸，使腿与凳保持约120度，食指按放在足三里穴上，移放中指在上面加压，两指一并用力，按揉足三里穴，做1分钟，可健脾和胃。
疏肝气：推搓两肋
春季肝气升发，太过或不及就会出现肝郁气滞，推搓两肋可疏肝理气。
具体做法：双手按腋下，顺肋骨间隙推搓至胸前两手接触时返回，来回推搓30次。以双肋部位有温热感为佳。
>>春困怎么办？
这个时节处于冬春季节交替时期，气温变化幅度较大。现代医学认为，春困是春天气温回升而导致的一种暂时的生理现象，而惊蛰是二十四节气中升温最快的时节，故而春困更明显。很多人往往简单的认为只要多睡就可以不再犯困，其实不然。过多的睡眠，不能顺应春季特性，抑制阳气升发，使人变得更加昏昏欲睡，无精打采，往往是越睡越困。
春天建议大家到旷野郊外去散心、放风筝，享受大自然美丽风景同时，呼吸新鲜空气，舒展阳气，以顺应春阳萌生的自然规律，使身体得到锻炼，加快血液循环。因为加快新陈代谢，才能真正的缓解春困。
春雷响，万物长。一切蛰伏的美好正在醒来。愿你春安，愿你如意，愿你不负春光，不负自己。
（河北新闻网综合，编辑高小茹）
来源：河北新闻网综合
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