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今天是二十四节气中的立冬，也是冬季第一个节气。立冬以后，气温会逐渐走低，这段时间的养生，要注意哪些方面呢？

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医生介绍，立冬后人体温煦能力减弱，血遇寒凝，所以经脉气血也会凝滞不通，容易手脚冰凉、四肢乏力。因此，立冬后也进入敛阳、补阳的最佳时节。

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泰州市中医院中医经典科副主任中医师黄俭仪：“寒冷的地方少去，适当添加衣被；可以做一些户外运动来增加阳气储备；睡眠方面要早卧晚起；充分沐浴阳光，增加阳气。”
医生提醒，立冬后天气逐渐转寒，寒为阴邪，易伤人体阳气，而阳气根源于肾，故寒邪最易中伤肾阳，所以此时要重视养肾、温肾，宜多食温热补肾的食物。
泰州市中医院中医经典科副主任中医师黄俭仪：“肾的本色是黑，我们就要多吃一些黑色的食物，比如黑豆、黑木耳、黑芝麻、黑米，冬天食用能够入肾精，帮助补肾。”
很多人认为，冬季应多吃一些滋补食材，可以御寒保暖。不过医生提醒，立冬滋补宜清补，不宜大补。

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泰州市中医院中医经典科副主任中医师黄俭仪：“如果体质虚寒、手脚冰凉、痛经，或者说各方面都偏凉一点，可以吃当归、生姜、羊肉汤这道药膳，这三味具有非常好的温中补虚扶阳的功效。”
全媒体采访人员：姜小鹏
编辑：徐佑阳
【 立冬|立冬养生补肾为先】责编：邵晓霞
审核：唐波

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