夏至|夏至养生要点瑜伽

今天是二十四节气中的夏至，夏至时，太阳直接照射在北回归线上，这是北半球最长的一天。夏至标志着炎热的夏天到来，同时也是养生保健的重要时间。

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在中医养生理论中，夏至是阳气最旺盛的季节。因此，在这个季节养生要根据夏季阳气比较充沛的特点，保护阳气，协调阴阳，促进日常生活的健康发展，特别注意饮食和心情天气越热，人们越喜欢为夏天降温。
过度降温容易损害身体的阳气，引起感冒、咳嗽、胃肠不适、关节疼痛等疾病，因此，在夏至时，我们要注意预防中暑、皮肤护理和防晒，并避免过冷，以预防感冒综合征的聚集。同时，还要注意养心，清淡饮食，适当锻炼等要点。

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夏至养生要点不要长时间吹空调
夏天，很多人喜欢长时间呆在空调房里。如果空调温度太低，通宵开着空调，很容易让寒邪进入体内，损害阳气，所以不要贪凉，空调的温度不能太低。

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养生重在“养心”
【 夏至|夏至养生要点】俗话说春夏养阳重在“养心”夏天要注重养心，否则容易失去心脏的活力，冬天则容易患重病。当早晚气温不太高时，可以出去散散步，调整心情。你也可以通过听轻音乐、静坐冥想、练瑜伽等方式让自己的心安静下来。

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晚睡早起
生活起居应遵循夏季阳光长、阳气强的自然规律。也就是说，夏天不宜早起，但晚上睡觉最晚不要超过11点，同时，从夏至那天起，我们中午必须小睡一会儿。午睡是以阳养阴，中午闭上眼睛，睡一会儿，晚上好好休息，这样可以达到滋阴养阳的目的，有利于健康。

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饮食要清淡
夏天人们的消化功能相对较弱，因此，饮食应该是清淡的，因为过量摄入热食会损伤脾胃。夏至时，根据中医的五个要素，最好吃清淡饮食，主要是清爽补益，吃苦涩、酸味和咸味的食物。苦瓜、莲子、葡萄等食物能滋补心气，增强肺气。夏季气候炎热，老年人消化功能较弱，因此饮食不宜肥而甜，凉性水果应适量，以免损伤脾胃。

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锻炼不可少
夏季运动的最佳场地应在河流、湖泊、公园等空气清新的地方，以舒缓运动为主。但在运动过程中，要考虑“热易伤气”。所以我们应该在早晨或晚上天气凉爽的时候锻炼身体。适度运动能刺激阳气。运动后不要大量饮用冷水，也不要立即用冷水冲水或淋浴。否则，可能会感冒，容易生病。

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温馨提醒，晨练不是越早越好。夏日晨练时间不宜早于六点。锻炼不宜剧烈，游泳及瑜伽都是不错的选择，可帮助凉爽降温，减轻体重，增强心血管功能。
瑜伽是一种愉悦身心的锻炼，适合所有年龄段的人。夏至后，由于气温升高，脑疲劳很容易发生，身体机能也会受到影响，使人陷入亚健康状态的疲劳状态。瑜伽可以帮助我们调节身心，恢复良好的状态。