二十四节气|今日立秋！这份养生保健秘笈请收好新冠肺炎|农家小院|强身健体

兹晨戒流火，商飙早已惊。
云天收夏色，木叶动秋声。
今日14时54分
我们将迎来秋天的第一个节气
立秋

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立秋
揪着盛夏的尾巴到来
虽然名字有“秋”
但暑热不减
是二十四节气中
仅次于大暑、小暑的第三热节气
农谚说“三伏夹一秋，秋后加一伏”
此时早晚温差逐渐加大
中午却依然炎热
小心“秋老虎”发威
要及时增减衣物，注意防暑降燥

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就农事而言
立秋是个至关重要的时刻
自然界的草木开始结果孕子
收获的季节即将到来
棉花结铃，大豆结荚
水稻结实，高粱渐红
等待丰收的田野
像色彩斑斓的调色板
田间地头处处可见秋忙的身影
农家小院晒满了
应季成熟的瓜果和作物
“晒秋”盛典即将在各地上演

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暑去凉来，何其乐哉
朗朗秋日少了云层环绕
骤雨停歇只留下清风徐徐
夕阳让云朵饱满了色彩
晚风叫良夜少了分燥热
风响沙沙，私语切切
夏天的故事悄悄完结
秋天的画卷正在展开

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立秋养生

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8月7日是二十四节气中的立秋，立秋虽是秋天的开始，但不代表酷热的天气就此结束。专家提醒，眼下正处在新冠肺炎疫情发生的特殊时期，今年的立秋养生可遵循补气固表、防疫化湿的原则。中医认为，正气存内，邪不可干，立秋养生，首先要做到“补气固表”，即养护好我们身体的正气，就可以预防外邪的侵袭。
调整起居
进入秋季，应做到早睡早起。建议大家适当提前睡觉时间，在晚上十点左右入睡，早晨六点左右起床，与天地同步，每天睡眠8小时左右，可以保持最佳的身体状态，养生的效果事半功倍。
适当运动
居家期间，我们可以通过尝试学习一些中医的功法来锻炼身体，如八段锦、五禽戏等，坚持锻炼，定能起到强身健体的作用。
调节情绪
立秋之后，要做到“精神荣平”，即从容、平和、平静的意思。从中医角度来说，秋在五脏对应于肺，如过度悲伤、担忧，情绪焦虑、激动等，均容易损伤肺气，出现咳嗽、胸闷、气喘、气逆等不适症状，所以要尽量保持心平气和，心情舒畅。平时可以用玫瑰花、绿梅花、白菊花、陈皮、炒麦芽等泡水喝以舒缓情绪。对于体虚、易感人群来说，在这段时间可以用黄芪、党参、太子参、西洋参等泡水喝，或服用玉屏风颗粒来补气固表，提高正气。
除此以外，立秋养生还需做到“防疫化湿”。现在仍处于“三伏天”的中伏，暑湿仍较明显，易出现四肢困倦乏力、头晕昏沉、口中黏腻不爽、腹胀纳差、腹部肥胖、舌苔偏厚等脾虚湿盛的表现，我们可以从饮食、药膳、按摩等方面来健脾化湿，防疫邪。
优化饮食
建议大家平时可多吃丝瓜、莲藕、冬瓜、黄瓜等，加强蛋白质的摄入如鸡蛋、牛奶等。同时，避免吃可能损伤脾胃的冷饮、冰水、冰西瓜等，日常可以用百合、莲子、山药、绿豆、赤小豆、薏仁等共同煮水喝来养阴润肺，健脾化湿。
服用化湿药膳
香薷饮。采用香薷10克，白扁豆5克、厚朴5克一起煎水代茶饮，可以解表散寒、健脾化湿，用于预防和治疗“空调病”型胃肠不适、受寒感冒等。
佩戴防疫香囊
取藿香10克、苍术10克、白芷10克、草果10克、菖蒲10克、艾叶10克、冰片5克等七味药共研细末，制成香囊，佩挂胸前，可以起到芳香化湿、化浊解毒的功效，可以作为大众的防疫预防香囊，此配方出自国医大师周仲瑛教授。
按摩艾灸
正常人群可以每天按摩迎香、风池、合谷、足三里等保健穴位，每穴位按摩2分钟左右；同时可以艾灸神阙、关元、中脘，每次5-10分钟，每天3次，可以提高身体的抗病能力。

来源：人民日报、中国江苏网

【 二十四节气|今日立秋！这份养生保健秘笈请收好】来源:南宁广播电视台