读书，旅行，运动，悦己，早睡早起；坚持这16件事或许能帮到你排毒养颜|利于|重视|营养保健

如果你不想让自己沉溺于虚荣，挣扎于诋毁，磨灭你本该拥有的自在欢愉，真情实性。那你就要记住，知道你自己是谁，比知道他们是谁重要。
——贝尔·格里尔斯

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一、养精气神01、早睡早起，有好身体
这是永远都不会改变的养精蓄锐的最有效方式之一，最佳入睡时间是每晚不超过晚上十一点，最晚不超过凌晨两点。晚睡，熬夜百害而无一益，不仅对第二天的精神状态不好，而且还容易变老，智力低下，反应迟钝。

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如果实在不得已而为之，需要晚睡，熬夜，那么可以试试做这几件事进行补救；
第一，可以喝一杯热牛奶，有助于促进熬夜后肌肤的恢复，还有助于延迟衰老；
第二，睡觉时间尽量不要超过八小时，起床后有条件的可以进行一些体育运动，比如慢跑，走路，瑜伽等，可加速新陈代谢，帮助身体机能迅速恢复；
第三、如果可以，建议睡个午觉，时间最好不超过四十五分钟；
第四、熬夜后不管多困，都请先洗一个热水澡。热水澡可以有助于缓解身体的疲劳，还可以帮助您尽快入睡；
第四、熬夜后，多多少少都会有一点黑眼圈，这个时候可以敷一下眼膜或用黄瓜片或土豆片敷在眼睛上，以帮助消除黑眼圈；

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02、保证充足的睡眠
在不熬夜，早睡早起的情况下，保证充足的睡眠，以应对新的一天的到来。工作也好，学习也罢，生活亦是如此，都需要我们有一个饱满的热情和精气神。一般是7～8小时睡眠时间为佳，建议最长不超过9个小时；

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03、坚持运动
张小娴曾经说过：坚持运动只为了成长更优良版的自己。体育运动项目有很多，最易操作的就是，走路，跑步（慢跑和快跑），骑自行车，爬山，散步瑜伽。
比如你可以上下班或上下学的时候，可以提前出门，然后边上班赶路边走路运动，还可以欣赏沿途的风景，又避开一挤公交地铁的烦恼和辛酸，可谓是一举两得。
每天坚持锻炼三十分钟以后，走路也好，跑步也罢，久而久之你会发现一个不一样的自己，你会遇见更多的人自己；

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二、兴趣爱好04、定期看一部高品质的电影或电视剧，学习其中的精华所在。比如剧情简介，片头片尾曲、人物穿搭，经典台词，喜怒哀乐、酸甜苦辣等。看别人的故事，思考自己的人生，反省自己的人生；

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05、减少刷微博朋友圈抖音等娱乐消遣平台的时候，培养或增加一些看新闻，科技，国际，社会或体育频道的时间，了解世界各地正在发生的事，了解最新社会动态，了解最新科技创新发展趋势等，让自己成为一个视野开阔的人；

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06、坚持阅读。
任何书籍都不能给你带来好运，但却可以让你遇见更好的自己。坚持阅读和坚持运动一样，是需要我们坚持到生命尽头的两件非常有意义和有价值的事情。
读书多了，容颜自然改变，许多时候，自己可能以为许多看过的书籍都成了过眼云烟，不复记忆，其实他们仍是潜在的。在气质里，在谈吐上，在胸襟的无涯，当然也可能显露在生活和文字里。

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每天阅读两小时或以上，让我们遨游在知识中海洋里，感受文字的力量，感受阅读的乐趣，感受知识传递的快乐，感受淡淡的印刷工艺的书香气息。
读书，任何时候开始都不嫌晚，运动健身亦是如此，一旦开始了就风雨无阻地坚持吧；

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07、一天二十四小时至少有三分之一的时间是在工作或上学，那么就从其余时间挤一些时间去培养一些属于自己的东西兴趣爱好，比如琴棋书画诗酒花。
培养摄影的爱好，记录一下所见的美景；培养画画的爱好，当自己心情烦躁不安的时候，可以让自己静下来坐下来好好画一幅此刻的自己，画山河美景尽收眼底，画花草树木葱茏绿意；

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三、人生百态08、人间烟火气