7-36个月宝宝吃水果有讲究，怎么吃、吃多少、注意啥？家长收藏文丨京妈说

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不少家长都喜欢给宝宝吃水果，因为“多吃水果”的好处太多啦！
不仅可以补充维生素和矿物质元素，而且不少水果含有膳食纤维，对于缓解宝宝便秘也有好处。
但是，需要提醒家长们的是：所有这些好处的前提是“吃对水果” ，如果没有给宝宝吃对，不仅起不到这些作用，反而还可能给宝宝带来不适。
那接下来就来说说“给宝宝正确吃水果”的知识，包括不同月龄宝宝怎么吃、吃多少、有哪些注意等，来看看你给宝宝吃对了吗？

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关于不同月龄的宝宝，每天吃多少水果合适？
可能有些家长认为吃水果就是“多多益善”呗，只要宝宝爱吃就给宝宝吃呗！
其实，并不是！
根据《中国居民膳食指南（2016版）》建议，不同月龄宝宝每天吃水果是有“推荐摄入量”的，并不是想吃多少吃多少。

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7-12个月宝宝：每天水果推荐摄入量是25-100g?
一般给宝宝添加辅食，是从6个月左右开始添加，给宝宝添加的第一种辅食是“强化铁的婴儿米粉” ，不仅容易消化吸收，也有助给宝宝及时补铁。
当宝宝逐渐适应米粉后，就需要添加其他辅食，这时就可以添加其他果泥和菜泥等。
但这个阶段的宝宝，由于胃容量有限，每天就算吃果泥，也吃不了多少。
而且指南也是建议，要先保证每天600-800ML的奶量，在此基础上先保证主食、各种肉类、蛋类等，最后考虑蔬菜和水果，建议量是每天25-100g 。

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不过，这个阶段的宝宝，添加果泥加也有几个原则：
容易过敏的水果要推迟添加，尤其是父母双方有过敏体质的宝宝，添加果泥时更要注意；
每新添加一种果泥后，要注意观察宝宝的反应和接受度，看是否有过敏反应等；
要逐渐给宝宝添加不同种类和味道的水果，尽量多让宝宝尝试不同的味道，下图供新手爸妈们参考；

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不建议给宝宝喝果汁，包括鲜榨果汁和果汁饮料；
给宝宝吃米粉前后，可以适当搭配吃点富含维生素C的水果泥，有助促进铁的吸收；
随着宝宝月龄增加，水果质地也要改变，从果泥到碎小水果块，再到大点的水果块儿、水果条等，以锻炼辅食添加阶段宝宝不同的能力；
还有重要的一点，不要给宝宝吃有核有籽、体积小的整颗水果等，容易因误吞被噎到。

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1-2岁宝宝：每天水果推荐摄入量是50-150g?
到了一岁后，基本常吃的水果都给宝宝吃过了，宝宝对不同的水果也会表现出不同的“喜爱” 。
但家长要注意的是：不能因为宝宝爱吃就一次吃很多，或是天天吃。
还是建议经常给宝宝吃不同种类的水果，可以避免养成偏食的习惯，也有助补充不同的营养，但也要控制好量。
根据指南建议， 1-2岁宝宝，每天吃水果的量为50-150g ，差不多一个猕猴桃的量，具体根据宝宝的食量具体决定就好。
这个阶段的宝宝吃水果，有这几个建议：
天凉或宝宝身体有轻微身体不适时，也可以参考下图（供参考，具体效果会有个体差异），把水果蒸着给宝宝吃；

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不建议给宝宝吃反季水果，尽量选应季的新鲜水果换着吃。
比如现在是早春时节，草莓、菠萝就是不错的选择，不过吃菠萝一定要注意过敏；
对水果有偏食的宝宝，可以用些妙招：
先让宝宝认识并了解这种水果，如带宝宝去超市认识水果，吃水果时给宝宝讲讲这种水果是什么，通过绘本、动画片、水果玩具等，增加宝宝对水果的兴趣。
认识水果后，再增加宝宝对这种水果的兴趣，并且多鼓励宝宝去尝试吃这种水果，慢慢的也就喜欢上吃了。

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2-3岁宝宝：每天水果推荐摄入量是100-200g?
根据学龄前儿童平衡膳食宝塔推荐， 2-3岁宝宝每天的水果量在100-200g 。
这个范围差较大，毕竟不同的宝宝有个体差异，具体吃多少，根据宝宝实际饮食情况定就好。