中薪|24种健康的食物搭配，让您的心脏（和腹部）保持健康高薪|胀气|身体|消化|脾胃虚

有很多方法可以在您的健康饮食习惯中增加营养。精心挑选的零食可以帮助您保持饥饿，精力充沛，情绪稳定和心脏健康。
【 中薪|24种健康的食物搭配，让您的心脏（和腹部）保持健康】在培养最佳的心血管功能方面，几种饮食具有明显的心脏促进作用。从植物到的坚果
，这些饮食生活方式特别强调了有助于降低心脏病风险和提供心血管保护作用的食品。

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“考虑到心脏健康时，请考虑三件事：高纤维食品；不饱和脂肪酸，尤其是omega-3s；高纤维食品；不饱和脂肪酸。和抗氧化剂。” 幸运的是，有很多适合您的，对心脏友好的小吃选择都可以满足这个条件。
新鲜香脆的小吃。1. 苹果“您可以服用香蕉或苹果这样的高纤维水果，再添加一点花生酱或杏仁黄油，以获得有益于心脏健康，高纤维，健康脂肪的维生素，矿物质和抗氧化剂。” 特别地，苹果是生物活性多酚和可溶性纤维的极佳来源，与心血管健康有关。
2. 芹菜这种富含水的富含纤维的素食主义者是一种多用途的脆脆食品，富含酚类化合物，并且因其强大的抗氧化性能而广受吹捧。芹菜不仅易于食用（和消化），还可以随身携带零食。您可以生吃（彻底洗净）。
3. 甜椒甜椒，都指同一个光荣的素食主义者。甜椒尤其富含维生素C，抗氧化剂和维生素A（β胡萝卜素），是绝佳的贴心选择。就像芹菜一样，您可以吃生的或烤的辣椒。
4. 鸡心豆泥（我国新疆有产出此豆）鸡心豆泥是坚果，浓郁，柔滑，甜美，充满心脏保护性抗氧化剂的一种调味料，由鹰嘴豆，橄榄油和芝麻酱制成。这里有 11种方法来激发您的烹饪创造力并从鹰嘴豆蘸酱中受益。
5. 羽衣甘蓝您是否正在寻找一种酥脆，营养丰富的食品来满足您对松脆的渴望？羽衣甘蓝可能是答案！实际上，一项研究发现，定期吃羽衣甘蓝可显着改善参与者的冠状动脉危险因素（可能部分是由于其抗炎特性）。这种深绿色的绿叶是一种营养强国，具有无限的风味可能性。从辛辣的蘸酱到腌制的色拉食谱，都很难出错。
咸小吃。6. 爆米花爆米花是纤维的良好来源，是全世界的全谷物食品和著名的小吃。选择新鲜的爆米花加上抗炎性姜黄或富含维生素的营养酵母，是将这些爆米花添加到您的（非常美味的）零食例行中的好方法。
7. 年糕年糕是通过加热米粒并将其膨化成饼干状的馅饼而制成的。就其本身而言，年糕并不是营养最丰富的选择，但它们是有益心脏健康的浇头的多功能工具。尝试在上面放一些鳄梨片或一匙杏仁黄油，以滋养身体。
8. 坚果惠特林说：“坚果和种子之类的食物含有纤维，omega-3和抗氧化剂，因此在零食或少量坚果上吃零食会有益于心脏健康，”我们对此表示赞同。食用少量开心果，杏仁，核桃，澳洲坚果，腰果，甚至一匙坚果黄油，对于这种富含心脏健康脂肪的简单零食，选择就无穷无尽。
9. 种子亚麻，芝麻，南瓜，向日葵，石榴或杏子-种子是一种标志性的，有益于心脏健康的方式，可为您的饮食增添一点紧缩感。
10. 烤鸡心豆鸡心豆（新疆一种豆）的神奇之处在于，除了成为富含纤维的豆子之外，您还可以通过多种美味，多样的方式享用它们。想吃点零食吗？尝试烤莳萝鸡心豆，快速健康地成长。
11. 烤蚕豆另一个酥脆的选项值得一试。吃豆类与降低心脏病风险有关，有助于改善心脏健康。如果想要爆裂，尝试将它们与一些海盐或烟熏辣椒粉一起扔。
12. 沙丁鱼沙丁鱼富含维生素，脂肪酸和矿物质，是一种方便的，cat生的零食，可食用富含欧米伽3的补品。您可以通过在烤面包，年糕或酸味薄脆饼干上放一些沙丁鱼来将其加入零食计划，以便快速咬一口。
13. 红薯红薯是一种美味，富含抗氧化剂的根类蔬菜，是一种很好的淀粉选择，可营养您的身体，支持您的消化并保持饱腹感，而不会增加血糖水平。最好的部分是您可以通过多种方法来准备它们-烤，捣碎，甚至烘烤成更健康的薯条或薯条。
14. 藜麦安第斯山脉的无麸质摇滚明星奎奴亚藜是为数不多的植物性来源之一，其中含有全部九种必需氨基酸。尽管从技术上讲是种子，但是这种富含抗氧化剂的谷物易于制备，并且可以在全球大多数杂货店中买到。试试这个南瓜藜麦粥，作为有效的消炎零食。
甜点心。15. 冷冻香蕉有没有比简单的，甜食令人满意的食物更美味的了？输入：冷冻香蕉。香蕉不仅是一种富含纤维的零食主食，而且还具有许多促进情绪的好处。它们还为您的冰沙或一些速食香蕉咬提供了绝佳的乳脂状基础。