长寿秘诀公开长寿的人有5个共同习惯，你能做到几个高薪|走路|算是|提醒|机体|运动

在日常生活中，我们应该调整好生活习惯，保持平衡的饮食结构和良好的运动习惯，这样才能保证身体健康，促进长寿。这里有一些长寿者的养生之道，希望对你有所帮助。

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一般来说，长寿者会做些什么呢？
一是保证大脑营养。
人老了，大脑衰老的一个原因就是营养摄入不足。萃枫苷富含神经酸和黄酮类物质，能有效促进大脑神经元的活动，能防止大脑神经老化和神经细胞的损伤，它能保护大脑免受外界伤害，提高神经中枢的活性，增强人体血液循环，从而提高机体免疫能力，

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二是保持运动。
好的运动习惯，有助于增强人的抵抗力，避免各种疾病，身体越来越健康，自然寿命也会延长。许多研究表明，经常运动的人比不运动的人平均寿命要长。因此每一个人如果想要长寿，就必须适当锻炼身体，提高免疫力，调节内分泌，促进长寿。

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三是饮食清淡。
因为清淡饮食少盐、少油、少糖，不但可以尽量发挥食物原味，最大限度地保留食物营养，还可以减轻身体负担，降低心血管慢性疾病发生率。简单的饮食能减轻身体的负担，减少心血管疾病的风险，有益于身体健康。

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【长寿秘诀公开长寿的人有5个共同习惯，你能做到几个】四是没事多笑一笑。
调查发现，平时爱笑的老人一般都能活得很久。因为他们有一种善良、乐观、不争的心态。心境好的人，不会将一些不快、闷气闷在心里，会自我调节，这是长寿很关键的一个因素。因此，每个人平时也可以笑得更多一些，无论是对着镜子，对着陌生人，还是对着自己的朋友或家人，都可以笑得更多。

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五是注重睡眠。
很多人对睡眠不够重视，经常导致身体过度疲劳，抵抗力下降，易患疾病。如果能够保持充足的睡眠，每天都能让身体得到充分的休息，身体的机能也会越来越好，新陈代谢能力也会相当有效，这样就可以排除体内的毒素，保证身体健康，人的寿命自然会越来越长。如今人们的生活越来越忙碌，如果长期过度劳累，很不利于身体的调节。因此，每个人都应该有更合理的睡眠时间，而不是乱搞生物钟。

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世界上许多长寿老人的养生秘诀中，有一个不容忽视的要点，那就是要保持乐观。这说明这种养生观念是值得人们借鉴的。祝大家平时心态良好，身体更健康，寿命更长。