长寿药|白开水是免费的“长寿药”，但三个时间别喝，喝对了才是长寿体质 http:\/\/p0.img.360kuhttp:\/\/p0.img

水是我们生存在这个世上最基本的需求之一，水分占我们人体的70?上，所以说没有水，我们是生存不下去的。通常来说，我们每天摄入的水分要在5升左右，但是却有很多人没有达到这个标准，大多数人是因为在工作的时候忙起来就忘记了喝水，如果长时间的水分摄入量不够的话，那么身体就会处于亚健康的状态。而且水一次也不能喝太多，要分时间段，每次定量，是有些时间段喝水不仅不能起到身体健康作用，而且会损害身体健康。白开水是免费的“长寿药”，但三个时间别喝，喝对了才是长寿体质！

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1、睡觉之前不要喝水，我们都知道在睡觉之前喝一杯水能够为身体补充水分，人体在经过一晚上的休息身体就会处于缺水的状态，睡觉之前喝水，在一定程度上能够及时地补充水分。但是在睡觉之前喝水的话，很容易加重肾脏的负担，甚至会影响到身体的代谢，而且很容易使人出现浮肿的现象，身体也许会“反抗”。

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2、饭后，准确的时间应该是饭后30分钟，相信不少人都有饭后喝水的习惯。因为饭后摄入了一定的盐分，会让人感到口渴，所以很多人养成了饭后喝水的习惯。但是饭后立即喝水或者喝茶，人体消化和吸收蛋白质与铁就会受到影响。而且饭后立即用水还会稀释胃液，影响胃部的正常消化，并对胃部造成负担，长此以往的话甚至会患上胃病。

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3、剧烈运动后不能大量喝水，剧烈运动后，人体的确有对水的强烈渴求，因为汗液带走人体大量的水分，如果此时马上喝水，会增加血液循环的速度，加重肺部和心脏负担，容易引发心血管疾病，因此，剧烈运动后可以先少量喝水，稍作休息后(10-15钟以后)，再适当多喝一些水是有益的。
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