常吃这些食物通便排毒效果好！( 三 ) 神奇|菠菜|汞离子|排毒|蔬菜

要多喝菊花茶
菊花中含有挥发油、菊甙、腺嘌呤、氨基酸、胆碱、水苏碱、小蘖碱、黄酮类、菊色素、维生素，微量元素等物质，可抗病原体，增强毛细血管抵抗力;其中的类黄酮物质已经被证明对自由基有很强的清除作用，而且在抗氧化，防衰老等方面卓有成效。从营养学角度分析，植物的精华在于花果。菊花花瓣中含有17种氨基酸，其中谷氨酸、天冬氨酸、脯氨酸等含量较高。此外，还富含维生素及铁、锌、铜、硒等微量元素，因而具有一般蔬果无法比拟的作用。记载，菊花味甘苦，性微寒;有散风清热、清肝明目和解毒消炎等作用。对口干、火旺、目涩，或由风、寒、湿引起的感冒风热，头痛、肢体疼痛、麻木的疾病均有一定的疗效。
醋豆减肥法排毒
将黑豆洗净放入瓶中，倒入2倍分量的食醋，过10天后食用，每次饭后吃10粒豆子。食醋可以分解体内的脂肪，缓解便秘、消除宿便;豆子里含有植物性蛋白质，对补充体力非常有好处(胃酸过多请慎重)。
那么，排毒的饮食安排又是怎样的呢?
清肠道排毒的饮食安排
第1～2天
1、起床：一杯温白水、白水加蜂蜜或热柠檬汁。
2、早餐：1个水果。
3、上午：少量干果。
4、午餐：1碗糙米饭+ 2份蔬菜。
5、下午：自制果汁(将1公斤苹果、梨、葡萄、芒果或草莓等水果榨汁后加等量的水。果汁里加水饮用有助于清洗消化道)。

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6、晚餐：1份蔬菜。
7、睡前：补充维生素。
专家分析：开始的一两天很容易感到饥饿，尤其晚上，建议提早上床睡觉，以免饥饿难忍。如果实在想吃东西，就吃点苹果或葡萄。
另外，一整天都要充分饮水，且选择温热的白水、白水加蜂蜜或热柠檬汁，不能喝可乐等碳酸饮料，以及牛奶或咖啡。但注意临睡前不要喝太多水。
第3～7天
1、起床：一杯温白水、白水加蜂蜜或热柠檬汁。
2、早餐：麦片粥+ 1份蔬菜/ 1个水果/ 1份水果沙拉。
3、上午：1个水果+ 少量干果。
4、午餐：1碗糙米饭/1碗糙米粥+ 2份蔬菜+ 1份鱼+ 1份豆类。
5、下午：1个水果/ 1份水果沙拉。
6、晚餐：1份蔬菜+ 1份鱼+ 1份豆类。
7、晚上：1个水果。
8、睡前：补充维生素。
专家分析：制作水果沙拉不要用沙拉酱，可选择苹果汁、柠檬汁或不含牛奶的天然酸乳酪。
烹饪用油选择橄榄油，且烹饪过程中不要加太多，也不要使用太多调料尤其是盐，否则可能导致缺钾和闭尿、闭汗。
想要排毒，不如就试试以上食物吧。