常吃这些食物通便排毒效果好！神奇|菠菜|汞离子|排毒|蔬菜

由于现在人的生活节奏很快，导致很多人也是不规律，致使我们身体里残留的毒素越来越多，毒素的增加，会给我们的身体带来严重的威胁，怎样排毒？也成为了人们非常关心的事情！今天我们就给大家介绍几种排毒的好食材，常吃这些食物通便排毒效果好！不妨一起看看春季养生排毒的食物都有哪些吧!

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目录
1、败火排毒的食物2、清肠道排毒的食物
3、去湿排毒的食物4、肾脏排毒的食物
5、皮肤排毒的食物6、春季养生排毒的食物
7、排毒祛斑的食物8、排毒祛痘的食物
败火排毒的食物
到了春天，很多人都会发现自己的火气很旺，事实上，春天万物复苏，人的阳气自然也会提升很多，从而导致肝火旺盛。那么，当出现上火症状的时候，哪些食物可以帮助你有效的败除火气呢?
出现上火症状，除了吃去火药之外，日常的饮食要以清淡为主。少吃辛辣刺激的食物，多吃一些能排毒去火的食物，如黄瓜、苦瓜、胡萝卜、豆腐、莲藕、荸荠、百合、银耳、冬瓜、蘑菇、鸭蛋等以及新鲜蔬菜。另外春季肝火旺，脾气衰，应适当吃一些疏肝养脾的食物，如山药和一些豆类制品。下面给大家介绍10大春季清火食谱，去火又排毒。
一、裙带拌黄瓜
用料：裙带菜(干)50克、黄瓜1根、米醋1/2汤匙、食盐1/2茶匙、芝麻油1茶匙、蒜泥1汤匙。
1、将盐腌的裙带菜清洗干净，在凉开水中浸泡15分钟，沥干水分，切成小块。
2、将黄瓜去皮切薄片(觉得黄瓜皮足够安全的话可以留皮)。
3、将黄瓜和裙带菜倒入料理盆中，加入适量盐、米醋、芝麻油、蒜泥，翻拌均匀，装入凉菜盘中即可。
二、苦瓜炒鸡蛋
用料：苦瓜1根、鸡蛋2个、独蒜1颗、干辣椒4个、植物油2汤匙、食盐5克。
1、苦瓜去瓤，切段，然后再切成细片，横切竖切都可以。

2、切好的苦瓜入沸水中焯30秒至1分钟后捞出，看你喜欢的口感决定焯水的时间。
3、干辣椒剪成细丝，蒜切碎，植物油烧热到微微冒烟，倒入打散的鸡蛋，划炒开。
4、紧接着把炒好的鸡蛋拨至旁边，放入蒜和辣椒丝炒香。
5、倒入焯过水的苦瓜，翻炒均匀，出锅前调入食盐即可。
三、桃仁苦菊
用料：苦菊300克、核桃(干)100克、食盐1/2茶匙、白糖1/3茶匙、醋1茶匙、橄榄油1/2汤匙、生抽1/2汤匙。
1、苦菊去黄叶、洗净、掐成段，核桃仁去皮(如果用干的核桃仁要提前用水泡半天，再去皮)。
2、在碗里放入盐、白糖、生抽、醋和橄榄油，搅拌均匀。
3、把核桃仁和苦菊放入碗里，吃的时候，倒入凉拌汁，拌匀即可。
四、红烧冬瓜
用料：冬瓜300克、细香葱1根、生抽5克、老抽5克、食盐3克、白糖3克、植物油2汤匙。
1、冬瓜去皮去馕，切成薄一些的块(冬瓜皮要多刨掉些，最好把绿色的茎去掉，否则硬硬的影响口感)。
2、植物油锅烧热后，下入冬瓜翻炒，炒到冬瓜的边角微黄。
3、调入生抽、老抽、盐和白糖，以及适量水，盖上盖子中小火煮10分钟左右(水不要加太多，冬瓜本身也会出水)。
4、冬瓜煮烂入味后，大火收汁，出锅前撒上葱花。
五、果醋藕片
用料：藕1节、枸杞子15粒、苹果醋200毫升、纯净水200毫升。
1、脆藕削皮后切成均匀薄片，用清水浸泡，锅中烧开水，放入藕片焯烫2分钟。
2、捞起后浸入冷水，容器中倒入果醋。
3、再加入适量纯净水，搅匀。
4、放入藕片，盖上容器，入冰箱冷藏2小时。
5、等待的过程中将枸杞洗净、泡软，吃之前装饰即可。
六、凉拌莴苣笋
用料：莴笋2个、菜籽油2大勺、食盐1小勺、味精小半勺。
1、莴苣笋切丝，加入盐拌匀腌30分钟。
2、将莴苣笋挤干水份放入盘中，表面少量味精。
3、锅中放入菜油烧到滚烫。
4、将烧烫的油浇到莴苣笋表面，再用筷子拌匀即可食用。
七、虾皮炒菠菜
用料：菠菜400克、虾皮1把、蒜2瓣、食盐1茶匙、鸡精1茶匙、植物油适量、水适量。
1、菠菜去头洗净，放入淡盐水中浸泡15分钟，把叶子都从根上擗下来，搓洗茎部，控干水份。
2、蒜瓣用压蒜器压成泥，虾皮用清水洗净灰尘控干水份。
3、锅下油爆香蒜泥，放入虾皮爆香，再放入控干水份的菠菜。
4、快速翻炒至菠菜变软，撒入盐和鸡精翻炒均匀即可盛出。
八、绿豆芽炒肉丝
用料：绿豆芽350克、猪肉(瘦)50克、杭椒2个、蒜3瓣、花椒15粒、醋2大勺、花生油2大勺、玉米淀粉1/2大勺、老抽1/2大勺、食盐2小勺、白糖1小勺。