家长们请注意!屏幕正在伤害我们的孩子
英国《每日电讯报》网站1月31日刊载题为《屏幕正在以四种方式伤害孩子——我们该怎么做》的文章 , 作者系塔妮丝·凯里 。 文章介绍了让孩子尽量避免屏幕带来的负面影响的方法 。 全文摘编如下:
和很多父母一样 , 当去年3月第一次封锁开始时 , 多尼娅·优素福这位两个孩子的母亲觉得 , 还好有电子产品 。
但是 , 日子一天天过去 , 随着她的两个女儿——5岁蒂安娜的和8岁阿莉娅使用iPad的时间越来越长 , 多尼娅对使用屏幕的不良后果深感忧虑 。
这位42岁的儿童文学作家说:“尤其是蒂安娜 , 她变得更易怒 , 也更容易受挫 。 我已经记不清她把iPad扔在地板上多少次了 。 ”
她说:“周末 , 我把她们从iPad中解脱出来 , 我们去散步 , 她们的行为会大大改善 。 但我不能完全禁止她们使用这些设备 , 因为她们还得用它们上课 。 ”
疫情期间 , 儿童使用屏幕的时间激增——在一项对5000名英国父母的调查中 , 3/4的人说 , 自己的孩子现在每天看屏幕的时间多达9个小时 , 接近疫情前平均时间的两倍 。
在第一次封锁期间 , 放松对孩子使用电子产品的约束 , 似乎是一个无害且必要的权宜之计 。 但是现在 , 疫情已持续近一年 , 英国各地的学校至少在下月之前仍然关闭 , 研究人员警告说 , 科技习惯正在被永久改变 。
人们担心过度使用屏幕会对儿童的大脑和心理健康产生影响 。 那么 , 我们该如何保护他们呢?
1、专注力问题
在无处不在的数字生活中 , 成年人都难以专注于手头的工作 , 因为通知、短信和电子邮件随时都会发出提醒 。
但荷兰乌得勒支大学认知心理学教授斯特凡·范德斯蒂赫尔说 , 对儿童来说 , 这种斗争更为激烈 。
他说:“负责切断无关信息的大脑区域——前额皮质——要到19岁或20岁左右才会成熟 。 ”
该怎么办——和成年人一样 , 如果有互动和社交的机会 , 孩子们学习起来会更容易 。 更加重视互动而不是被动学习 , 鼓励他们与同龄人讨论学习问题 。
在他们上网课时 , 一定要关闭通知 。 保证课间休息 , 这有助于提高注意力 。
范德斯蒂赫尔教授建议家长设置一个专门的工作区域 , 不让电子设备分散注意力 。
他还说 , 告诉孩子 , 集中注意力是一项可以提高的技能 , “专注力就像肌肉一样 。 即使它们的水平下降了 , 仍然可以通过锻炼再次提升 。 ”
还有 , 首先要让他们明白为什么要学习 。
他说:“在积极性被调动起来的情况下 , 人更容易忽视干扰 。 ”
2、上瘾
一些专家认为 , 屏幕就像垃圾食品一样容易让人上瘾 。 如今 , 科技不仅是年轻人社交生活的中心 , 也是他们学习的中心 , 人们担心 , 当“现实生活”恢复后 , 他们可能要经历一段无比艰难的戒除期 。 过度使用屏幕 , 尤其是社交媒体 , 与精神健康状况不佳密切相关 。
儿童健康讲师、心理学家埃里克·西格曼博士认为 , 令人担忧的是 , 电子产品分散了人们对其他重要活动的关注 , 比如体育锻炼和面对面社交 , 这些对儿童发展至关重要 。
人们担心 , 这种密集使用是否意味着在封锁结束后 , 屏幕依赖问题会加剧 。
该怎么办——西格曼博士说 , 当我们着手让孩子摆脱手机和游戏机的时候 , 如果家长们能从一开始就把使用屏幕定义为“一个明确的医学问题” , 那将有助于他们下决心 。
他推荐了一种“数字日落”模式 , 睡前1-2个小时不再使用电子设备——而父母应该以身作则 。 限制时间 , 尤其是使用社交媒体的时间——美国宾夕法尼亚大学的一项研究发现 , 把每天使用脸书、Instagram、Snapchat(一款“阅后即焚”照片分享APP)的时间限制在10分钟 , 可以大大减少孤独感和抑郁 。
西格曼博士建议引导孩子把给朋友发短信、发消息改为面对面交流 , 比如用FaceTime或Zoom与朋友视频聊天 。
帮助他们认识过度使用电子产品的征兆和症状——包括眼睛疲劳、背痛、情绪低落或易怒等等 。
使用屏幕应该成为家长跟孩子谈论的诸多健康问题之一 , 就像跟孩子谈论喝酒或健康饮食一样 。
3、自尊心下降
英国教育政策研究所最近的研究发现 , 沉迷于社交媒体与年轻人幸福感和自尊心下降之间存在密切联系 , 女孩子尤其容易产生沮丧和绝望情绪 。
儿童临床心理学家安哈拉德·拉德金博士说:“在封锁期间 , 孩子们花在经过高度加工的社交媒体上的时间变多了 。 ”
她说:“他们不能每天见到朋友 , 了解他们真实的生活状况 。 他们会想:‘我的生活完全不是这样的 。 我怎么了?’”
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