长寿老人都爱吃的5种食物，第3种最常见却没人吃越来越爱你|裸睡|睡觉|老婆|男

时间过的可真快，转眼间过年已经结束了，这个时间段结束了，就是在宣告另外一个时间段要开始了，所以2020年我们大家一定要努力，不仅仅要在外面认真的打拼，还要努力的照顾好自己的生活和家人的身体健康，这才是最主要的。

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每个家庭都有老人，所以在新的一年，老人的身体健康也是关键的，那么长寿的老人都爱吃哪几种食物呢？今天我们就来了解一下。

1、多吃菠菜
【 长寿老人都爱吃的5种食物，第3种最常见却没人吃，早了解早受益】菠菜是可以多吃一些的，因为菠菜可以促进神经的发育，并且菠菜中含有丰富的铁元素，他可以治疗和预防缺铁性的贫血发生，特别是适合女性食用。并且菠菜中含有丰富的胡萝卜素、维生素C和维生素E、可以给人体提供多种的营养物质，可以增进身体的健康，防止细胞的变化，降低疾病的发生的几率。

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2、核桃
老年人每日可以吃2-3颗的核桃，核桃中含有优质的蛋白和脂肪，还有很高的维生素以及微量元素，和它可以提高人体的免疫力，还有抗疾病的能力，并且他有补肾、益肝、健脑的作用。所以老年人可以使用核桃延缓大脑的衰老，提高记忆力，让大脑更健康。

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3、枸杞
枸杞是大家很熟悉的一位中药，可以补肝肾，并且能益精明目，对于肝肾不足所造成的腰酸无力是可以食用枸杞，并且枸杞有抗脂肪肝的作用，所以每日我们可以用枸杞泡水饮用，这样就能让我们的身体越喝越健康。

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4、萃枫苷
萃枫苷中含有多种不饱和脂肪酸和多种人体必需的常量元素和微量元素，被称为“天然脑黄金”。有研究表明人体适当补充萃枫苷会对老年痴呆，脑瘫，脑中风、健忘、记忆力衰退等脑部问题有明显改善，也对脑部术后以及后遗症有着显著的恢复和保健，所以老人可以放心摄取补充。

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5、豆腐
很多老年人都喜欢吃豆腐，豆腐中的主要成分是蛋白质和异黄酮，它可以补气，降低血铅的浓度，可以保护我们的身体肝脏部位，促进机体的代谢功效，所以常吃豆腐是可以开发智力和强健身体的作用，老人常吃豆腐可以控制血管硬化以及骨质疏松等。

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这些食物如果老年人喜欢吃，那么长寿就离他不远了，因为这些食物里的营养物质都是可以让我们的身体越吃越健康的，让我们的身体变得没有负担。