假期要好好爱自己！这份幼师专属的寒假清单请收好( 二 ) 有些家长们认为

02四肢伸展操
我们都知道，不论是幼儿园、小学还是高中，在冬天的时候都会做早操。而早操内容大都是做一些伸展运动，每一个动作都具有针对性，不仅能松筋骨，还有利于长个。所以冬天的时候，家长也可以带孩子做一些伸展操，这样在锻炼身体的同时，还能让他长高不少。而且做操也不限制地方，无论是在家里、小区、公园等，都是可以做的。

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03跳绳
跳绳可是一项拔高运动，如果每天坚持跳绳15分钟，就会有明显的增高效果。而且跳绳的姿势也没有过多的要求，只要保证自己不被绊倒就可以了。但是，这项运动只适合5岁以上的孩子做，如果孩子年龄过小，很容易因为弹跳过度而损伤骨骼，所以家长在带孩子做这项运动之前，要考虑娃的年龄是否达到。

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虽说上述几项运动能提高孩子的抵抗力，但如果孩子平时的运动量很少，或者是不爱运动，那家长就要把控好运动量，要采用循序渐进的方法来增加锻炼时间和锻炼力度，千万不能超负荷运动，这样不仅起不到锻炼身体、增高的效果，反而还会损伤孩子的骨骼、肌肉，这就有点得不偿失了。

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