肾虚的人会有6个表现在身体，教你一些妙招，( 二 ) 心脑血管疾病|锦上添花|陈医生

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黑桑葚
桑葚能够补益肝肾，滋阴养血，对乌发有特效，息风，清肝明目，解酒，改善睡眠，提高人体免疫力，延缓衰老，美容养颜，降低血脂，防癌。桑椹粉富含蛋白质，多种人体必需的氨基酸，易被人体吸收的果糖和多种维生素及铁、钙、锌等矿物元素、硒等微量元素及胡萝卜素、纤维素等。

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黑枸杞
黑枸杞性平、味甘，有补肾益精、养血安神的功效，适用于肝肾不足、腰膝酸软、头昏目眩、遗精、尿频、失眠等症状，是较为名贵的滋补药材，黑枸杞有补肾功效，配伍淫羊藿、肉苁蓉、鹿茸等药材同服，补肾壮阳药效更佳。女性同样存在肾虚症状，女性肾虚常表现为腰膝酸痛、月经不调、失眠、掉发、黑眼圈严重等，黑枸杞可以滋补肝肾，其含有丰富的花青素，有抗衰防老、美容防皱的功效。女性服用黑枸杞，不仅能有效缓解肾虚症状，还能美容护肤，减少色斑暗沉，防止皱纹提早出现。

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黑米
黑米是一种常见的粗粮，它既优惠，又具有很多营养价值。据发现，黑米具有滋阴补肾、益气强身、健脾开胃、补肝明目、养精固涩等的功效。中医认为黑米有非常高的营养价值，据古书记载，黑米具有滋阴补肾，明目活血，健身暖胃，清肝润肠，滑湿益精等功效；可入药、入膳，对贫血白发、腰膝酸软、头昏目眩、耳鸣夜盲有极好的疗效。

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黑枣
黑枣味甘、性平，入脾、胃经，富含蛋白质，脂肪，糖类，多种维生素，矿物质。其间维生素A能保护双眼，维生素B群协助身体代谢。黑枣最大的营养价值是在于它富含丰厚的膳食纤维与果胶，可以协助消化和软便。而且黑枣具有很高的药用价值，多用于补血和作为调度药物，对贫血、血小板削减、肝炎、乏力、失眠有效果。

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除了吃黑色食物之外，6个行为注意一下,减少肾精消耗
少熬夜
肾脏运行了一天，在晚上11点至6地点会正常的休息并恢复肾脏功能，经常熬夜会导致睡眠质量差，肾脏也不能得到良好的休息，不能够很好的恢复肾脏功能，代谢功能出现异常，导致毒素大量堆积，不能够有效排出，从而会引发炎症等其他症状，不利于日常养生。

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少酗酒
如果长期抽烟喝酒，会对肾脏造成严重的伤害。肾脏具有排解酒精的功能，如果经常喝很多酒，整天喝得醉醺醺的，会导致肾脏无法负荷如此大的工作量。而为了完成排解酒精的工作，它只能硬着头皮去工作。长期以往，肾脏的排毒功能会出现问题。

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少憋尿
现如今，生活节奏非常快，工作压力也很大。为了可以提高工作效率，大家都在争分夺秒的工作。工作一忙起来，经常连吃饭都顾不上，有时甚至连上厕所的时间都没有。在这种情形之下，不少人都会选择憋尿。如果经常憋尿，容易引发肾盂肾炎。长期反复地让“膀胱”极度膨胀，有细菌的尿液不能及时排出，很容易引起尿路感染。顽固的细菌有时候还会逆行到肾脏，引起更严重的肾孟肾炎，甚至累及肾功能。憋尿太久突然排尿，容易导致神经过度兴奋同时膀胱排空过快，腹腔压力不足，血液往下走，导致血压降低、心率减慢、脑供血不足，导致排尿性晕厥。因此，无论你再忙，当尿意来临之时，都应该马上去上厕所。

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少久坐
《黄帝内经》指出“久卧伤气，久坐伤肾”。“腰为肾之府”，也就是腰的内部就是肾脏，腰部长时间受压，肾脏也会受影响。久坐不动易压迫位于臀部和大腿部的膀胱经，造成膀胱经气血运行不畅，导致膀胱功能失常，而肾经与膀胱经相表里，容易引发肾功能异常。

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少纵欲
男欢女爱自然发生就好，千万不要纵欲，更不要勉强去做。祖国医学认为，纵欲伤肾,性生活过度可造成肾虚，腰为肾之府，肾虚表现为腰膝酸软，重者表现为腰痛。现代医学认为,精液的主要成分是少量的蛋白质，性生活多一点对身体影响不大。其实不然。从性生活的生理反应过程分析，性生活时全身大多数器官都参与全过程，虽然其具体机理尚未明了，但腰部交感神经与副交感神经的兴奋与抑制、血液的聚集与消散、肌肉的收缩与舒张对腰部组织的影响是很大的，如果这种影响频繁发生，就可造成腰肌血液循环减慢、腰椎间盘含水量减少，出现腰部酸软、怕冷，进而腰肌劳损，椎间盘变薄，为腰椎间盘突出留下隐患。