寝不横尸，卧不覆首，利用睡觉潜规则睡出好气( 二 ) 牛奶|奶类|喝牛奶|时间|错过

另一方面，被子里虽然暖和，但空气流通不畅，蒙着头睡觉会影响呼吸顺畅，降低睡眠质量。

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五更起床助健康
就睡觉而言，除了冬季之外，古人大都提倡早起来生发身体阳气。著名的文学家苏轼苏东坡大家想必都认识，他不仅是一位诗人、美食家，也是一个养生高手，尤其是在睡觉养生方面，更是被称赞为''得道三昧''。
首先，苏东坡睡觉有个怪癖，床一定要稳定不能摇晃，哪怕床有一点不稳，他都睡不着，一定要安排稳当后才能睡。
躺到床上，他也不会呼吸乱想，想白天的朝政，或者想自己的小妾，而是闭着眼睛听呼吸（瞑目听息），不能翻来覆去地动（不可少有蠕动），为什么这么做呢？他说这样做是让自己的心静下来，不被念头勾引，就能很快入睡。

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其次呢，苏东坡从不睡懒觉，每天五更初就起床。
苏东坡起床后，不是马上就投入工作和学习，而是梳头洗脸，穿戴整齐，然后找一张干净的床榻再闭眼躺一会儿，称作「假寐」，也就是闭目养神。
在保持头脑清醒的情况下，再躺一会儿，让身体在宁静中生发阳气、长养精神、涵养元气。对于这一点，苏东坡称赞它是：半小时的滋味，美妙难以描述，不是晚上睡觉能比的。
对于睡觉姿势，古人有句话叫做「侧龙卧虎仰瘫尸」。侧卧是古人认为最佳的睡眠方式，尤其是右侧卧。
心脏处于相对高位，免受压迫；肝经和肝脏处于低位，有利于藏血和新生代谢；还有助于食物在重力作用下，从胃部到十二指肠的推行。
睡觉时''卧如弓''，可以让身体得到最充分的休养，有利于气血、气力增加。

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无论古今，真正的修行人为什么比同龄人年轻、鹤发童颜，给人年轻的感觉？除了日常修习，古人的道家养生、功夫修行中，还有专门在睡觉时练习的''睡功''：让身体保持特定的姿势，并按照心法放松身体来入睡，能在睡梦中调理身体气血、深度滋养、改善亚健康。
【寝不横尸，卧不覆首，利用睡觉潜规则睡出好气色】「一世人生半世枕」，只有睡不着的烦恼，没有熟睡中的懊恼。希望大家都能把觉睡好，也就把半辈子过好了。